健身瘦子能吃蛋黄吗,瘦身可吃肌肉粉不要去健身room

我个人觉得瘦子可以多摄取营养，多运动，比如做哑铃俯卧撑，可以增加上身肌肉，多吃肉，尤其是牛排或者高蛋白食物,算算你想吃几个鸡蛋,瘦的话可以吃肌肉粉,不要去健身room没问题，平时做适量运动，健身room只针对正在健身减肥的人，喜欢健身的人，比如重器械，需要有人保护，所以要去健身room,蛋黄富含钾离子、蛋白质等电解质。

吃增肌粉还是蛋白粉，要看你的体重、目的和预算。简单地说，如果你想要最好的，吃乳清分离蛋白，它脂肪含量低，蛋白质纯度高，吸收率高，含量高。瘦的话可以吃肌肉粉。如果已经差不多达到标准体重了，建议吃蛋白粉。毕竟脂肪和碳水化合物会比肌肉粉少，蛋白质含量比较高。最重要的是补充足够的蛋白质，然后坚持运动。

肌酸最好在训练前吃。25克葡萄糖结合5克肌酸，有利于吸收。另外要多喝水，这样可以吸收到肌肉里，运动的时候可以有更多的精力和力量。肌酸可以在训练前每天服用一次，增肌粉可以在训练后半小时内服用。还不如喝袋装奶，一起服用。晚上睡觉前吃一勺增肌粉效果更好！祝你早日练习。一次加一两勺肌肉粉，一天一两餐就够了。

不要去健身 room没问题，平时做适量运动，健身 room只针对正在健身减肥的人，喜欢健身的人，比如重器械，需要有人保护，所以要去健身 room。减肥的人需要一个教练来看着他们，否则他们就不想动了。我个人觉得瘦子可以多摄取营养，多运动，比如做哑铃俯卧撑，可以增加上身肌肉，多吃肉，尤其是牛排或者高蛋白食物。

需要整个鸡蛋。蛋白质需要额外的，一天的蛋白质摄入量不是每公斤体重1.5g，而是1.14g——每磅瘦体重——胖人和瘦子。肌肉密度高的人明显需要和泡肉的人不同的蛋白质，。，每天摄入蛋白质120g左右，是一个不太高不太重的人。每100克鸡蛋含蛋白质7克，算算你想吃几个鸡蛋。，。蛋黄富含钾离子、蛋白质等电解质，它很有营养，但据说会影响胆固醇水平(有争议> 。