健身房一个小时,健身房运动能量消耗如何估计?

其次，力量训练因为强度大，能量代谢和无氧代谢，涉及到一个运动后耗氧量的问题,运动基本上没什么用，因为即使有一些效果，一旦停下来，也只会适得其反,一个是直接的热量消耗，一个是运动后的间接热量消耗,健身房热量消耗的量的训练，分两部分,基于这两个原因，没有办法明确给出健身房力量训练per小时所能消耗的热量，只能粗略估计。

力量训练比较复杂。首先，通常是间歇性的。训练方式，包括负荷的不同、组数的不同、次数的不同、休息时间的不同，都对耗热量有影响。此外，训练的不同部分对卡路里的消耗也有影响。小肌肉和大肌肉群的热量消耗往往差别很大。其次，力量训练因为强度大，能量代谢和无氧代谢，涉及到一个运动后耗氧量的问题。而且力量训练会对肌纤维造成更大的损伤，使肌纤维肥大。修复和生长肌肉需要能量。所以力量训练后的间接热量消耗比有氧运动更大更复杂。基于这两个原因，没有办法明确给出健身房力量训练per 小时所能消耗的热量，只能粗略估计。健身房热量消耗的量的训练，分两部分。一个是直接的热量消耗，一个是运动后的间接热量消耗。这部分间接耗热量非常复杂。我们把运动后的这种间接的热量消耗简单的理解为运动后总基础代谢率的增加。

运动基本上没什么用，因为即使有一些效果，一旦停下来，也只会适得其反。大家都很懒，不推荐这种方法，只有适度节食才有效。只要坚持熬过开头，以后自然会因为惯性少吃，不会反弹，还有，如果条件允许，最好少吃多吃，这样也有助于健康减肥。