健身误区 英语,健身运动五大误区:适合别人的才适合自己

很多人都有健康生活的误区:健身吃什么、期间吃多少都没关系，不用考虑饮食,健身运动的误区二:适合别人的才适合自己,健身锻炼的误区一:一次锻炼，一次见效,健身运动的误区四:运动停止反弹,东明健身-重庆私教健身运动误区三:出汗越多效果越好,健身Myth:1。

健身 Myth: 1。峰要缩，有人做鸟做一个下来之类的动作。停在顶部需要两三秒。2、速度要慢下来，肌肉要有足够的刺激。3.更少的时间需要更多的组。不要以为一下子做很多就会有效果。使下一组无法移动。4.要加大位移——也就是长位移，有些人的快动作已经不行了。而且动作的移动距离太短。5.只要求重量大，不要求动作标准。如果动作很标准，比负重好。6.为了快速塑形，肌肉不要充分休息。例如，背部肌肉需要每隔48到72小时进行一次训练。7、三天打鱼，两天晒网。不能持之以恒。

健身锻炼的误区一:一次锻炼，一次见效。健身专家指出，懒得运动会伤害身体；偶尔锻炼一下怎么样？偶尔运动会对身体造成伤害，无异于暴饮暴食。健身运动的误区二:适合别人的才适合自己。一方面，运动是身心的有机整体，健身你需要先强化自己的心智。东明健身-重庆私教健身运动误区三:出汗越多效果越好。科学研究表明，出汗只能快速降低体温，但不会直接消耗脂肪。健身运动的误区四:运动停止反弹。很多人都有健康生活的误区:健身吃什么、期间吃多少都没关系，不用考虑饮食。

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