瘦子健身后要放松吗,瘦子健身不是为了减肥而是预防疾病等

我觉得瘦子你是想增肌还是选择先增肥,瘦人健身，不是为了减肥，而是为了提高体质，预防疾病等等,健身好处多多,因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成肌腱，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的,我想瘦子,瘦子健身，一定不能太心急。

瘦子健身，一定不能太心急。首先，我们做的第一件事就是让身体逐渐适应重量训练，选择自己能承受的重量，然后做一定数量的组！我建议你做俯卧撑、杠铃卧推、杠铃硬拉、平板支撑、负重深蹲等。这些动作可以增强我们全身的肌肉，使我们的肌肉逐渐变得更强壮、更大。

根据你的身体状况，你的运动可以分为两个阶段。第一，慢慢增加运动量。因为你很瘦，身体耐力可能较差，可以慢慢加大运动量。注意营养摄入，坚持鱼、牛肉、牛奶，保持少食多餐的习惯。这个阶段主要是为下一阶段增加肌肉做身体准备。第二，可以做一些大重量的练习。推荐的动作只有三个，深蹲，卧推，硬拉。如果运动量大，可以吃蛋白粉。此外，我们每隔一天进行大量的锻炼是不现实的。可以一周运动三次，只做重量训练，不做跑步之类的有氧运动减肥。坚持一年，应该能锻炼成功。

健身好处多多。可以锻炼弟弟的身体，学跳舞，游泳什么的，调节内分泌，让女生身体柔软，男生身体有活力。瘦人健身，不是为了减肥，而是为了提高体质，预防疾病等等。还有，经过健身，我会更自信，更阳光，更热爱生活，呵呵。

你好，跑步时做有氧运动。建议你少做，多做力量训练，增加肌肉力量。同时你要补充足够的营养。当然，动物蛋白是必须的，而且量要大，否则就不可能练出肌肉，让身体快速恢复。详细的计划，可以在网上健身网站上获得免费计划，对照练习。每天不要花太多时间，练一个小时左右就可以了。如果你的精力分散太久，体力跟不上，反而没有效果。

我觉得瘦子你是想增肌还是选择先增肥？因为健身的目的是拥有一个健康的身体，把你多余的脂肪锻炼成肌腱，所以健身的前提是你要有多余的脂肪和肉才能达到健身的目的。我想瘦。