健身必须每天吃肉吗,正常人吃一斤猪肉会有什么反应?

大量吃肉，尤其是红肉，会增加肠癌的风险,先不说你健身暂且不说，就是一个正常人如果每天吃一斤猪肉，身体的各项指标都会异常，最明显的就是血压高,practice健身晚上可以吃肉,少吃肉是健康的饮食习惯,延伸资料:吃肉要遵循的一个重要原则是:吃畜肉比禽肉好，吃禽肉比鱼肉好,人不一定每天都要吃肉。

人不一定每天都要吃肉。少吃肉是健康的饮食习惯。大量吃肉，尤其是红肉，会增加肠癌的风险。一个人每周的肉类摄入量应该控制在300g-600g之间，最好不要超过这个限度。应该用豆制品代替更多的肉类摄入。扩展信息:注释1。免疫力下降。虽然肉类和植物性食物富含蛋白质，但肉类中的蛋白质更容易被人体吸收利用。蛋白质摄入不足，会导致免疫力下降，记忆力下降。2.内分泌失调。脂肪是人体激素分泌的原料。如果长期不吃肉，食物会过于油腻，可能导致脂肪摄入不足，进而影响激素分泌，造成女性月经不调、不孕不育等问题，也加速了人的衰老。3.缺铁性贫血。肉类中所含的铁为血红素铁，易被人体吸收利用，是人体铁的重要来源。铁在蔬菜中的吸收率只有1%，而在肉类中可达10%~25%。不吃肉容易导致缺铁性贫血。

practice 健身晚上可以吃肉。1.牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适用于生长发育、术后和病后调养补充失血和修复组织。同时，牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾以及维生素B6和B12。2.鸡胸肉鸡胸肉是鸡肉中含有大量蛋白质的部分，容易被人体吸收，能快速补充人体所需。而且你也不用担心被动物脂肪害的肉，动物脂肪中含有对人体生长发育有重要作用的磷脂。但与牛肉相比，鸡胸肉中的微量元素含量极低。延伸资料:吃肉要遵循的一个重要原则是:吃畜肉比禽肉好，吃禽肉比鱼肉好。在家畜中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。即使是瘦肉，隐形隐性脂肪也占28%。肉类新陈代谢产生更多毒素。多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，多做运动，通过尿、汗、大便来排除。

肯定有影响。先不说你健身暂且不说，就是一个正常人如果每天吃一斤猪肉，身体的各项指标都会异常，最明显的就是血压高。