健身能长多少肌肉

我们房间有个教练健身，很凶,所以，健身是我们长期坚持的，是男人一生的产业,随着时间的推移，你会发现肌肉越长越慢,健身先保持大脑健康，别听那些废话,健身你需要耐心,健身一个人每个月可以增加的体重肌肉是有上限的,每月约能长0.5-1kg肌肉左右(约为男性对女性的三分之一)。

你好，不知道能不能告诉你。健身月开始的时候，身体外表基本没有什么变化，但是你会发现你的精神面貌好了很多，你的呼吸也顺畅了很多，这一切都会体现在你的内在。外在，皮肤会变得紧致。为接下来的练肌过程打下基础。过了这个月的“适应期”，如果你还坚持健身，那么你的身体就会进入增肌的“快车道”。每月约能长0.5-1kg肌肉左右(约为男性对女性的三分之一)。随着时间的推移，你会发现肌肉越长越慢。。第一年很容易增肌10公斤。第二年可能只增加5公斤，第三年增加2公斤，第四年维持在任何领域。三个月不坚持，就不能说你懂了，三年也不能叫专业。所以，健身是我们长期坚持的，是男人一生的产业。希望你能坚持下去，保持身材。

健身先保持大脑健康，别听那些废话。快速的都是废话。练3分，吃7分。一步一步来，一味的拼速度只会伤害身体。我们房间有个教练健身，很凶。比一年长很多肌肉。但是，半月板训练疼，有什么用？健身的目的是健身，但不是强迫自己练，然后表面好看，内伤，呵呵。每周三天肌肉训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天就是0.5kg，前三个月比较快，后面会慢一些。健身你需要耐心。走在路上，看到那样的大家伙，不要害怕。一般你性格比较温和，因为要成为大家伙需要耐心和毅力。另外，比大的更大的是瘦子，比如元彬，比如《功夫》里星爷的身影。

健身一个人每个月可以增加的体重肌肉是有上限的。连训练营养都是完美的，世界上最权威的运动医学学术组织——美国运动医学学院指出，成年男性每月能增加的/123，456，789-2/体重的极限在1-2磅之间，约为每月0.45-0.9公斤。为了计算方便，我们就按0.5-1kg 肌肉月来算吧，也就是说，一切都很完美，一个月最多可以增肌1kg，大概2kg。但是，这并不意味着你在增肌期一个月只应该增重1kg。