肠胃不好健身有好处吗,慢跑有助预防肠胃病发生

许多胃肠病患者，如胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等,健身时，刚开始可能需要慢慢加重量，不要一下子加太多，因为你的肠胃不好，身体储存的东西少，容易出现晕倒等症状,跑步运动对调节胃肠功能、防治消化系统疾病如胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等也有很好的作用。

仰卧起坐。很简单，一次做20次就行，严重的话多做几次。经过我的实验！非常有效！瑜伽也有效，但是有点复杂。晚上睡觉时，平躺，用手掌在肚子上顺时针轻轻按摩100圈左右。千万不要逆时针按摩，那是治拉肚子的。拉肚子的话逆时针按摩。

首先你要咨询你的医生，根据他的意见安排你的运动。那么，我来说说我个人的看法。我感觉健身可以明显提高肠胃的功能，主要是因为:1。运动消耗很大，需要补充，身体会加强我们的吸收能力；在2，健身，肌肉的收缩和拉伸会帮助肠胃的蠕动，改善消化。但是你已经患了浅表性胃炎。健身的时候有些事情需要特别注意。比如不要空腹运动。喝一点麦片之类的不刺激不含太多热量的流质食物。喝了30分钟，再去运动。健身时，刚开始可能需要慢慢加重量，不要一下子加太多，因为你的肠胃不好，身体储存的东西少，容易出现晕倒等症状。习惯了再补充。如果摄入过多，就少做运动。比如，你可以专注于力量训练，而不是做更多的有氧运动，这可能会导致身体的严重疲惫。

跑步运动对调节胃肠功能、防治消化系统疾病如胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等也有很好的作用。许多胃肠病患者，如胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等，通过跑步收到了健身的效果，所以老年人不宜采用这种方法。中长跑使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，但最好饭后2小时内不要跑步，长跑后也不要马上吃东西或喝水。跑步要在空气新鲜、道路平坦的地方，从步行过渡到慢跑，选择跑鞋。跑步时，要穿有弹力的跑鞋，跑步时要双脚全部着地，这样可以减少身体的冲力，防止骨关节、肌肉、韧带的损伤。挺胸收腹，充分扩张肺泡，增加肺活量，保持胸腰形状，锻炼身体。要根据每个人的具体情况，量力而行，掌握运动量，以微微出汗，不感到窒息为宜。最高心率为每分钟120 ~ 130次，对于刚开始跑步的人，应该先慢跑一小段距离，逐渐适应，然后拉长距离。