喝蛋白粉不去健身房

1.如果健身的人在日常饮食中不能获得足够的蛋白优质食物，比如一日三餐没有补充的蛋白鸡蛋、牛肉、虾等食物,蛋白粉只是一种营养补充,但这并不意味着吃蛋白粉就能长肌肉,所以他们可以在运动后半小时吃蛋白粉来预防-2谁不需要吃蛋白粉来健身和练肌肉,蛋白增肌粉不一样,蛋白粉不止一种,主流的蛋白粉有两种:蛋白增肌粉和免疫蛋白粉,谁需要吃蛋白健身增肌的粉。

蛋白素质是维持身体正常运转的重要元素。如果身体蛋白缺乏，不仅会影响身体组织的正常生长，还会造成免疫力低下。蛋白体力劳动缺乏和中度体力劳动的人可以适当使用蛋白面粉，它还可以提高机体免疫力。即使不运动，也可以用蛋白面粉，但一定要按照推荐量使用，不要随意加减。而且，蛋白质量是不能空腹吃的，蛋白质量会作为产热食物被消耗掉。

其实在我们的日常饮食中，蛋白质量的摄入量处于较低水平。再加上经常锻炼，每个训练日吃点蛋白粉，确实对肌肉的生长有帮助。但这并不意味着吃蛋白粉就能长肌肉。蛋白粉只是一种营养补充。它本身并不“指挥”肌肉生长，只能在身体需要的时候发挥作用。相反，如果服用过量蛋白粉，2天内会出现胀气和放屁。

蛋白粉不止一种。主流的蛋白粉有两种:蛋白增肌粉和免疫蛋白粉。主要成分不一样。免疫蛋白粉主要是免疫球蛋白，可以增强人的免疫力。如果服用的话，一般是早上早餐的时候服用，服用后不运动是没有问题的。蛋白增肌粉不一样。那种含有刺激肌肉纤维恢复和生长的成分。一般不是早上服用，而是运动后一小时内服用。如果提前吃，几乎没有影响，和吃几个鸡蛋(只吃蛋清)差不多。你的体重可能会稍微增加。如果你在晚上锻炼，你最好在锻炼后吃东西。

谁需要吃蛋白健身增肌的粉？1.如果健身的人在日常饮食中不能获得足够的蛋白优质食物，比如一日三餐没有补充的蛋白鸡蛋、牛肉、虾等食物。，这些锻炼肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补-2，2.想练个大块头，肌肉男身体壮需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质量，如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质量，你需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一个脸盆的鸡蛋。运动员、健身健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白，对肌肉不好，所以运动后一定要补充蛋白，所以他们可以在运动后半小时吃蛋白粉来预防-2谁不需要吃蛋白粉来健身和练肌肉？如果锻炼肌肉的目的是强身健体，增加肌肉重量，保持好身材，那就没必要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外，还有，过量摄入蛋白 mass会增加人体肾脏的负担。