健身 斜方肌 借力

总之，健身不是举重,如果练三角肌，可以尝试拉长斜方低体重的肌肉，包括胸部，低头(尽量用下巴靠在胸部)，可以在一定程度上减少借力,注意目标肌肉的组力量，做一组动作直到最后才去借力,如果后面的目标肌肉群力量不够，可以借力,control斜方肌肉的主要方式是控制不要耸肩。

control 斜方肌肉的主要方式是控制不要耸肩。专注于运动的目标肌肉群，可以在一定程度上解决这个问题，比如弯腰的时候注意感受肱二头肌的收缩，同时先不要太用力，否则可能会做不到。如果后面的目标肌肉群力量不够，可以借力，总之，减少耸肩的动作。其实最好是借弯借力用腿微蹲或者用腰上下，少耸肩，如果练三角肌，可以尝试拉长斜方低体重的肌肉，包括胸部，低头(尽量用下巴靠在胸部)，可以在一定程度上减少借力。总之，健身不是举重，注意目标肌肉的组力量，做一组动作直到最后才去借力。如果前几个不容易，你最好换个重量，当然，重的重量一定要冲，哪怕是刚训练完状态最好的时候。但是注意不要把不能很好控制的大重量作为训练对象。