健身完之后吃香蕉,运动后30分钟进食最好是吃香蕉

运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时,，有利于瘦身,香蕉的热量比较高，但是不会让人变胖,食用食物会消耗运动后体内的钾，香蕉它有助于补充随汗液流失的钾,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃,同时，香蕉会增加饱腹感,只要睡前不吃，就不能空腹吃香蕉了。

运动和吃饭要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

香蕉的热量比较高，但是不会让人变胖。只要睡前不吃，就不能空腹吃香蕉了。香蕉虽然热量高，但含有一些能消除水肿、促进胃肠消化、防止便秘等营养成分。，有利于瘦身。另外，睡前3~4小时不要再吃任何食物，因为入睡时身体的一切活动都停止了，脂肪容易囤积而不消耗。

食用食物会消耗运动后体内的钾，香蕉它有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉会增加饱腹感，但是减脂要注重摄入和消耗的比例。脂肪=摄入>消耗，所以要减脂，就要控制饮食。吸。