健身一个年长,做健身教练先说后做适宜年龄和心态

十年后，你遇到了很多和你一样热爱健身的人，参加了健美比赛，体重85KG，开始了自己的健身室，开始传道授业，分享自己多年的收获,说到健身教练员的职业生涯必须先说后做健身教练员的适宜年龄，健身教练员的年龄男女略有不同；男:16-55岁；女:17-53岁；并且健身教练没有固定的退休年龄；做a健身教练主要看实践技能，理论知识和证书。

如果你现在就想通过运动改善身体，运动频率是4-5次/周，60-90分钟/次。如果你现在想通过运动来维持身体水平，运动频率是3-4次/周，50-70分钟/次。如果只是想把锻炼作为自己的休闲和爱好，锻炼频率为2-3次/周。再次注意:::每个人的最佳运动量取决于他的身体状况。这里给出的建议是，每次运动后，他都觉得很舒服，有点累但不至于筋疲力尽，还有些多余的精力。达到这样的运动量，就是个人的最佳运动量。

如果你是一个第一周体重55KG的瘦子，还是习惯不了。第一次做力量训练会全身酸痛。第一个月变化不会很明显，可能会想放弃。坚持一年后，会有明显的变化。你的肌肉会收紧，腹肌会明显，体重会增加3KG。第三年，你会变得迷恋自己手臂的尺寸，羡慕别人粗壮的手臂。你会开始增肌，每天都会有蛋白质和水分。五年后，你拥有了麒麟手臂，坚韧的胸肌，粗壮的大腿，还有令人羡慕的70KG的腹肌。十年后，你遇到了很多和你一样热爱健身的人，参加了健美比赛，体重85KG，开始了自己的健身室，开始传道授业，分享自己多年的收获。。。。

说到健身教练员的职业生涯必须先说后做健身教练员的适宜年龄，健身教练员的年龄男女略有不同；男:16 -55岁；女:17-53岁；并且健身教练没有固定的退休年龄；做a 健身教练主要看实践技能，理论知识和证书。这三个条件满足后，做a 健身教练就没有太大问题了。