我有一点和鸡蛋营养相关但和问题无关的知识-鸡蛋不要和牛奶一起吃,运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质,健美肌肉男需要蛋白粉,否则会浪费鸡蛋的营养,字面意思是把鸡蛋直接打入沸水中，然后煮到6、7分钟，再加点糖,因为鸡蛋青含有大量的蛋白质。
肌肉没有蛋白质就长不出来。肌肉围度越大，需要的蛋白质就越多。鸡蛋里面的蛋白质成分最接近人类需要的，所以也是最容易吸收的！当然也和烹饪技术有关系。如果按百分比计算，煮鸡蛋是最好的烹饪方法。它的吸收利用率最高！所以健美运动员会摄入大量蛋白质，蛋黄很少或几乎不吃。因为蛋黄中的脂肪含量比较高，健美运动员需要纯肌肉，所以不想吃太多脂肪。
最好在运动后30分钟到1小时补充蛋白质。注意多吃碳水化合物！不知道四川的糊宝蛋用普通话怎么说。字面意思是把鸡蛋直接打入沸水中，然后煮到6、7分钟，再加点糖。营养价值相当高。我有一点和鸡蛋营养相关但和问题无关的知识-鸡蛋不要和牛奶一起吃。否则会浪费鸡蛋的营养。
因为鸡蛋青含有大量的蛋白质。健美肌肉男需要蛋白粉。因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想为肌肉获取足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次一脸盆鸡蛋等。运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤。
4、 健身后可不可以把 鸡蛋和牛奶一起吃?可以一起吃。尽量在力量训练半小时内完成。最好不要一起煮。现在的袋装奶都是经过灭菌的，不需要加热就可以直接喝。二次加热只会破坏牛奶中的蛋白质，最好分开吃。可以喝酸奶，但是请注意总量控制，不要从消耗的热量中增加脂肪。对骨骼产生应力刺激的运动可以加速骨骼的生长，会有很好的增高效果，比如篮球、摸高、羽毛跳水、排球等跑跳结合的运动。
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