快走健身腿肚子硬

其实运动后小腿会变得更硬，运动后肌肉会变硬，所以你不会觉得更粗,这种情况坚持快走5-7天就会逐渐消失,这种情况坚持快走5-7天就会逐渐消失,刚开始跑步的人通常会感到大腿和小腿肌肉酸痛僵硬,快走后放松是不够的,快走后放松是不够的,保持快走会增强腿部肌肉,保持快走会增强腿部肌肉。

如果这种情况发生在你长时间坚持运动之后，一般没有大问题。不过我感觉你说的应该不是长时间运动后出现的问题。运动几天，小腿就会酸痛发胀。那是正常现象。适当运动后，你的肌肉会增长。运动后，你的小腿耐力会在一天内增加。快走后放松是不够的。这种情况坚持快走5-7天就会逐渐消失。小腿变粗了，你却觉得更粗了。其实运动后小腿会变得更硬，运动后肌肉会变硬，所以你不会觉得更粗。保持快走会增强腿部肌肉。

因为在最初运动的过程中，肌肉会有一点点增长，即使是女性，因为肌肉是用了又丢弃的，肌肉的密度很高。少量的肌肉增长不会导致体型的变化，但很可能与消耗的脂肪重量相互作用，导致体重不变或略有增加的体型变化。如果你的体型没变，但体重增加了，这种情况应该是运动或饮食不协调的原因。

如果这种情况发生在你长时间坚持运动之后，一般没有大问题。不过我感觉你说的应该不是长时间运动后出现的问题。运动几天，小腿就会酸痛发胀。那是正常现象。适当运动后，你的肌肉会增长。运动后，你的小腿耐力会在一天内增加。快走后放松是不够的。这种情况坚持快走5-7天就会逐渐消失。小腿变粗了，你却觉得更粗了。其实运动后小腿会变得更硬，运动后肌肉会变硬，所以你不会觉得更粗。保持快走会增强腿部肌肉。

腿部肌肉酸痛是运动时正常的生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内部也发生了一系列的变化，ATP和糖原释放能量。如果强度过高，血液循环跟不上，供氧不足，乳酸堆积，就会刺激神经系统，引起疼痛，刚开始跑步的人通常会感到大腿和小腿肌肉酸痛僵硬。习惯跑步后，肌肉疼痛自然会停止出现，过度训练也会导致肌肉疼痛。这时，你应该缩短跑步距离，或者考虑先暂停这项运动，延伸资料运动后几小时至24小时出现的肌肉酸痛，一般持续1 ~ 3天左右。原因无非是肌肉受伤，肌肉痉挛或者结缔组织异常，一般来说，结缔组织异常是肌肉酸痛的最大原因。应采用休息和按摩、热敷等物理疗法，促进血液循环，疏通经络，不宜过度活动，口服维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成，有助于加速受损组织的修复，缓解酸痛。