如何自己下班健身

在快节奏的生活中，对于职场人来说是很有挑战性的，因为健身需要毅力和充足的时间来养成自己的习惯健身，但是对于职场人来说，大部分时间可能都在忙着工作，他们往往会忘记/因此，职场人的合理安排健身就显得尤为重要,建议每天步行2-3km上班，之后1km下班，对身体健康刚刚好。

在快节奏的生活中，对于职场人来说是很有挑战性的，因为健身需要毅力和充足的时间来养成自己的习惯健身，但是对于职场人来说，大部分时间可能都在忙着工作，他们往往会忘记/因此，职场人的合理安排健身就显得尤为重要。

一般情况下，最好在下午3-5点锻炼。每天8: 00 -12: 00和14: 00-17: 00是肌肉速度和力量耐力处于最佳状态的时间。如果你在这段时间做健身运动和运动训练，效果会更好。但3:00-5:00和12:00-14:00处于相对较低的状态。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。

运动减肥最健康= =经常散步，不仅可以减肥，还可以预防和治疗很多疾病，如冠心病、高血脂等。运动的诀窍在于“勤”字，需要每天有意识地创造行走机会，去最近的工作单位上班，可以一步一步坐车；有体力的尽量爬楼梯，不坐电梯。建议每天步行2-3km上班，之后1km下班，对身体健康刚刚好，在家里欣赏音乐的同时，跳上a 健身 dance。每天晚饭后半小时，随着音乐跳舞30-60分钟，不仅能带来好心情，长期坚持还能带来好身体，心情愉快，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。包括厨房工作、房间清洁、花草护理、书籍收藏等项目，每天一个小时的家务可以起到健身的作用。