燕麦片 健身,吃燕麦片可以做成燕麦粥吗?

燕麦药片有营养，这几乎成了大众的常识,(2)燕麦具有很高的美容价值,2.服用燕麦片的好处:(1)燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲,同时，生的燕麦片也可以做成燕麦粥,燕麦含有燕麦蛋白质、燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油脂等成分,谢谢你健身的人最好选择无糖燕麦片。

1。如果是生的燕麦片，在水里煮22到30分钟。可以加点牛奶一起吃。味道更好。同时，生的燕麦片也可以做成燕麦粥。将鸡蛋、大白菜或菠菜切块后加入燕麦与水和米饭一起煮。当它们差不多熟的时候，加入蔬菜继续搅拌。同时，如果是熟的燕麦或者熟的快燕麦，可以配牛奶或者蜂蜜加牛奶一起吃。2.服用燕麦片的好处:(1) 燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲。燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并将其排出体外，符合现代人“永不嫌粗”的理念。而且，燕麦含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，有助于减肥。(2) 燕麦具有很高的美容价值。燕麦含有燕麦蛋白质、燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油脂等成分。具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹和斑点、抗过敏的作用。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家，燕麦被称为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”

你好，燕麦片主要含有膳食纤维，在饮食中也是不可或缺的。至于哪个牌子好，没必要这么认真。这里只告诉你看原料是不是燕麦以及有没有其他物质，比如白糖，香精等。有些产品不是/总之，原料是燕麦，其他物质最好不要，这样最好。谢谢你

健身的人最好选择无糖燕麦片。燕麦药片有营养，这几乎成了大众的常识，燕麦煮的时候粘性很大，是葡聚糖这种健康成分造成的。它的降血脂、降血糖、降饱腹感的作用与这种粘稠物质密切相关，无糖谷物天然谷物，毫无疑问，不含糖。如果用小碗做一小袋40克的麦片，甜度适当，就说明含有20克的糖，也就是说你买的麦片其实有一半是白糖，这样的产品不适合健身的人。糖水麦片是甜的，所以肯定添加了一些高效甜味剂，比如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等，此外，还将加入淀粉水解产物，如麦芽糊精。糊精和白糖一样，能迅速升高血糖，几乎不含其他营养成分，更容易发胖。