健身房瘦腿器械,瘦腿攻略（13）

2.简单瘦腿如果你想简单快速瘦腿，这个简单瘦腿方法，先仰卧在地上，上半身保持不动的状态，然后开始前后晃动双腿，不管是前还是后，还是左还是右，让腿动起来就好,一对瘦腿是很多胖女孩最快拥有的方式，瘦腿,这组左右盘腿瘦腿的方法也能让你瘦胳膊,3.光靠跨腿瘦身瘦腿不能帮你减肥成功，还要配合身体其他部位的运动。

一对瘦腿是很多胖女孩最快拥有的方式，瘦腿。1.当你向后抬腿瘦腿，其实可以同时带动细胳膊。这组用的是抬腿的方法。首先你跪在垫子上，双手撑地，双膝同时下跪，呈人字形。然后，你向后向上踢腿。同时手臂因为长时间支撑在地上而感到酸痛，然后就可以减肥了。2.简单瘦腿如果你想简单快速瘦腿，这个简单瘦腿方法，先仰卧在地上，上半身保持不动的状态，然后开始前后晃动双腿，不管是前还是后，还是左还是右，让腿动起来就好。3.光靠跨腿瘦身瘦腿不能帮你减肥成功，还要配合身体其他部位的运动。这组左右盘腿瘦腿的方法也能让你瘦胳膊。第一，左腿踏出时，双臂放在胸前，并拢，收回，然后右腿跨出去，双臂也面向胸前。

长跑可以起到瘦腿的效果。长跑可以瘦腿部分多余脂肪，长时间跑步不利于肌肉发育，运动:如果目标是瘦下来，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3到5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲，深蹲4组左右，每组20个，每组之间休息1分钟。另外，平时也可以做腿部按摩，有助于腿部肌肉和脂肪的软化，按摩方法:从脚踝到大腿根部按摩，双手打圈，绕小腿打圈，向上提拉小腿肌肉；在膝窝处用力按压7次；从膝盖到大腿根部按压大腿前侧中线；用手掌外侧轻轻按压腹股沟。按摩15分钟以上，彻底放松。