健身用力呼气,你的健身计划太笼统!健身还有很多其他的情况

你的问题太笼统了，健身还有很多其他的情况，比如爆发力训练，比如:举重:挺举一般举铃时会屏住呼吸,2.充分吸入氧气，深深呼出体内的废气，说浅白点就是时刻注意深呼吸,充分吸入氧气，深深呼出体内的废气,当杠铃到达锁骨位置时，需要调整呼吸，屏气的同时将杠铃举过头顶；用器械做运动有些东西需要憋气，比如卧推at用力，有些东西需要用力呼气用力。

1、 健身是 用力应该吸气还是 呼气

你的问题太笼统了，健身还有很多其他的情况，比如爆发力训练，比如:举重:挺举一般举铃时会屏住呼吸。当杠铃到达锁骨位置时，需要调整呼吸，屏气的同时将杠铃举过头顶；用器械做运动有些东西需要憋气，比如卧推at 用力，有些东西需要用力呼气用力。主要看你想练哪个部位的肌肉，训练的环境不好，因为不同的训练环境需要不同的锻炼手段。希望这有所帮助

2、做器械 健身时,如何呼吸?

1:几个动作一个呼吸。连续几个动作后暂停，吸一口气，再连续几个动作后再吸一口气。这种方法常用在一次训练的开始，重量轻、速度快、能量大的时候，或者做准备活动的时候。2.充分吸入氧气，深深呼出体内的废气，说浅白点就是时刻注意深呼吸。3:一个动作做几次呼吸。当你负荷过重(超过你所能承受的重量的90%)或者身体接近疲劳的时候，调整你的呼吸，这样你就可以尽力完成另一项运动。比如做“杠铃深蹲”“抬腿”的时候用。资料提炼:尤其是在做复合运动或者大重量力量训练的时候，一定要学会控制呼吸，否则很容易发生不必要的危险。充分吸入氧气，深深呼出体内的废气。说浅白点就是要时刻注意深呼吸。

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