健身后能吃鸡蛋吗,健身饭后吃鸡蛋可以帮助长肌肉

健身饭后鸡蛋可以帮助长肌肉，因为鸡蛋中的很多营养成分都可以帮助长肌肉,吃饭鸡蛋肌肉锻炼后很有帮助:1,有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量,健身吃完可以吃一两鸡蛋。

健身吃完可以吃一两鸡蛋。健身适合各年龄段人群，健身最适合人群鸡蛋除了肉和奶的摄入量有所增减外，食量也要根据年龄段进行区分。通常老年人一天吃1-2个，中青年一天吃2个，重体力劳动者一天可以吃2-3个。健身饭后鸡蛋可以帮助长肌肉，因为鸡蛋中的很多营养成分都可以帮助长肌肉。一个鸡蛋重约50g，含蛋白质7g，脂肪6g，可产生热量82kcal。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，容易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量都很高，鸡蛋是长肌肉的最佳成分。

健身中的人需要补充蛋白质，以满足肌肉生长的需要。鸡蛋含有人体最容易吸收的优质蛋白质，以及多种有益于肌肉合成的氨基酸、有益于心脏的不饱和脂肪和维生素。研究表明鸡蛋中各种营养元素的比例是最适合人体吸收的比例，吸收后利用率达到95%，最经济有效-1。鸡蛋虽然不错，但是吃的要适度。一般有力气的人健身每天补3-4个就够了，早上一个，健身前1-2小时一个，健身第二个。有人说吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄，多吃蛋黄对身体不好，但对于每天3-4 鸡蛋的量来说，对身体是有好处的，蛋黄中含有多种矿物质、维生素和脂肪，可以恢复身体的能量。但是光吃健身after鸡蛋是不够的，还要补充一些其他来源的蛋白质，比如牛奶、鱼肉甚至蛋白粉。但是健身之后不要马上吃肉，因为肉会影响身体的酸碱平衡，让身体更加疲劳。

吃饭鸡蛋肌肉锻炼后很有帮助:1。肌肉运动后10-30分钟内进食鸡蛋对肌肉生长非常好，2.如果是晚上锻炼，吃饭的时候最好不要吃蛋黄鸡蛋。补充一些碳水化合物，比如面包等，3.如果早上锻炼，可以吃蛋黄。4.运动后要及时补充蛋白质。