健身后三头肌酸胀疼痛

肌肉酸痛是因为力量训练中肌肉微纤维撕裂,)，对身体没什么危害，主要是运动后肌肉酸痛，过几天就会消失,人体从事不习惯的运动后或肌肉做剧烈离心运动后，往往会出现延迟性肌肉酸痛,这种疼痛往往不会在运动后立即出现，一般在运动后24~48小时出现，所以这种疼痛也叫延迟性肌肉酸痛,疼痛会持续两三天。

肌肉酸痛是因为力量训练中肌肉微纤维撕裂。这个时候就需要补充蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。疼痛会持续两三天。酸痛表示处于修复期。运动后48小时不要锻炼同一块肌肉，48-72小时后可以，虽然有些肌肉还是有点酸。疼痛时可以做拉伸运动。在此期间，不要用之前的负荷去锻炼同一块肌肉。恢复期要坚持拉伸肌肉，这样可以加快肌肉局部的血液循环，给肌肉更多的营养，使肌肉快速恢复，缓解酸痛。这期间主要是为了恢复肌肉，即使运动也是为了拉伸肌肉，加快恢复。不要用重物刺激肌肉，肌肉需要充足的时间生长和恢复。

不知道你怎么样健身，无氧运动还是有氧运动。通常在运动初期，人在运动后会消耗一定的能量，体内会产生乳酸(无氧运动的产物)。能量没有完全分解，过几天就会分解利用。)，对身体没什么危害，主要是运动后肌肉酸痛，过几天就会消失。但要根据自身条件选择合适的运动，合理选择运动时间、运动量、强度、器材、环境因素。

很多人都有这样的经历。平时不运动时，偶尔跑步或爬山后会感到肌肉酸痛，这是体育锻炼中很常见的现象。这种疼痛往往不会在运动后立即出现，一般在运动后24 ~ 48小时出现，所以这种疼痛也叫延迟性肌肉酸痛，5 ~ 7天以上，疼痛会缓解消失。人体从事不习惯的运动后或肌肉做剧烈离心运动后，往往会出现延迟性肌肉酸痛，虽然离心运动时肌肉主动收缩，但肌肉收缩产生的张力小于外力，肌肉在外力作用下逐渐拉伸。比如下楼梯的时候，大腿前侧的股四头肌在做离心收缩，延迟性肌肉酸痛的原因很复杂。有人认为是运动引起的肌纤维结缔组织机械性损伤所致，也有人认为延迟性肌肉酸痛的主要原因是缺血、缺氧、能量不足、代谢产物特别是乳酸堆积和氧自由基。