健身后胳膊肌肉疼

肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维,上海长海医院急诊科三班许硕贵主任医师运动后手臂疼痛可能是肌肉内乳酸堆积过多或肌肉韧带等软组织扭伤所致,不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复,为了缓解肌肉的疼痛，可以通过轻微拉伸、按摩肌肉和冷敷热敷来放松肌肉的疼痛。

如果人经常不运动，偶尔运动，运动过度，就会有胳膊腿肌肉酸痛。这种运动产生的乳酸引起肌肉酸痛，我们完全没有必要担心。这很正常。我们称之为肌肉疲劳期。一般一周就好了。一般来说，坚持锻炼，2到3天就能摆脱。最好能锻炼身体的各个部位，不要只锻炼一个部位很长时间，多种锻炼应该交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息的时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复。为了缓解肌肉的疼痛，可以通过轻微拉伸、按摩肌肉和冷敷热敷来放松肌肉的疼痛。热水澡和按摩一样，可以放松肌肉加快循环。血液流动越顺畅，就有越多的氧气和营养物质输入细胞组织，从而更快地修复损伤肌肉。热敷也可以有效。用冰袋敷在痛处15分钟，再用热袋敷15分钟，再用冰敷一次，保持循环。冷热温度的变化对加速血液循环和肌肉康复作用很大。

肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维。这时候就需要补充蛋白质来修复，肌肉就会长出来，这是正常的。疼痛会持续两三天。是的，说明是在修复期。运动后48小时内不要用同一块肌肉再次运动。48-72小时就可以了，虽然有些部位肌肉还是有点酸。疼痛时可以做拉伸运动。在此期间，不要用之前的负荷进行肌肉的同一块运动。恢复期继续做肌肉的拉伸运动，让肌肉的局部血液循环加快，带动更多的营养到肌肉，让/123455。这期间主要是为了肌肉挽回。就算运动，也是为了肌肉拉伸，加快恢复。不要用大重量刺激肌肉，肌肉，来生长恢复。

运动后手臂酸痛怎么办？上海长海医院急诊科三班许硕贵主任医师运动后手臂疼痛可能是肌肉内乳酸堆积过多或肌肉韧带等软组织扭伤所致。大运动量后，储存在肌肉组织中的ATP大量减少，有氧供氧能力下降。导致肌肉中形成的大量乳酸不能迅速转运到肝脏并转化为肝糖原，导致肌肉中乳酸堆积过多，产生/1234566/。此时可对疮肌肉采用热敷、热疗、适度按摩等手段降低乳酸类物质局部值，可缓解肌肉的疮症状，一般几天后疮症状消失。必要时也可在专业医生指导下口服或外用消炎止痛药物/贴片治疗。如果肌肉有较严重的疼痛症状，经上述措施后，无明显改善甚至加重，就要怀疑是否有肌肉、韧带等软组织损伤。，而且你要及时去正规医院，查明病因，再根据具体情况采取相应的治疗措施，以免耽误病情，错过治疗的最佳时机。运动后臂前疼痛可采取以下措施:①运动前充分热身；②运动时注意不要过度；③运动后记得拉伸。

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