健身 缺铁,缺铁怎么办?可吃动物肝脏和紫米

这些食物是铁的优质来源,同时要给身体补充维生素C，因为维生素C可以帮助身体吸收铁,缺铁的症状是不是每天无精打采，昏昏欲睡，心烦意乱,主食紫米含铁量高，非常适合缺铁的人食用,如果你有这些症状，你有缺铁，body缺铁可以吃动物肝脏，因为动物肝脏含有大量的血红素铁。

缺铁的症状是不是每天无精打采，昏昏欲睡，心烦意乱？当你突然站起来的时候，你会感到头晕，没有食欲。到了下午，你的头脑也会感到有些昏昏沉沉。如果你有这些症状，你有缺铁，

body 缺铁可以吃动物肝脏，因为动物肝脏含有大量的血红素铁。比如牛肝含热量和胆固醇最少，三文鱼等深海鱼含脂肪酸和丰富的铁元素，这些食物是铁的优质来源。牛肉含铁量比其他肉类多，通常是医生推荐的，而金针菇是蔬菜中含铁量最高的，同时要给身体补充维生素C，因为维生素C可以帮助身体吸收铁。主食紫米含铁量高，非常适合缺铁的人食用。