健身蛋白粉作用大吗,健身你一定要喝吗?蛋白粉?

蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白，等等,蛋白说白了，粉的本质就是补蛋白质,只需要考虑一个问题，健身你一定要喝吗蛋白粉,蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的，补充起来也相对方便，所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉,蛋白粉是用来补充蛋白质的，也就是针对大部分用它来长肌肉的人,在健身中解释了蛋白粉的作用。

一定强度的训练后，你的肌肉细胞受损。此时身体需要大量的蛋白 mass来修复肌细胞，修复后的肌细胞会更粗。这是训练后肌肉增大的基本过程。蛋白质量从哪里来？平时吃的肉、蛋、乳制品都很好蛋白优质来源。但一次训练后身体需要蛋白 mass，往往大于正常饮食的摄入量。这时候就需要蛋白粉来补充了。所以，蛋白粉其实和你平时吃的鸡肉鸡蛋没什么区别，只是营养成分更纯一点。所谓“吃不饱，粉就来凑”。在健身中解释了蛋白粉的作用。蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白，等等。如果是健身，推荐QNT乳清蛋白，QNT缓释蛋白。QN乳清蛋白吸收速度很快。刚训练完，身体基本上半个多小时就吸收完了，迅速补充身体修复所需的蛋白的质量。但是缓释蛋白的吸收过程比较长，大概八个小时左右，所以可以在睡前或者早起后喝一杯，为身体提供蛋白的持续供应。

蛋白粉本身如果不运动，身体吸收不了那么多净化力蛋白，最后那也是一部分。作为纯粹的热量，剩下的，你自己不能消耗的，会通过你的肾脏排出体外，所以-对健身是有帮助的，但是要量力而行。

当然有用。蛋白说白了，粉的本质就是补蛋白质。而且体内长肌肉需要蛋白素质。你可以理解这个逻辑关系。只需要考虑一个问题，健身你一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量。如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝。食补是关键，蛋白粉只是辅助补充。我之所以选择蛋白粉，一般是因为这几点:运动消耗大，正常饮食吃不出更好的。携带方便，上班或运动后可以快速取食物。便宜，同样蛋白质量含量往往比鱼、牛排等便宜。

蛋白粉是用来补充蛋白质的，也就是针对大部分用它来长肌肉的人。健身的目的是练出好看的肌肉块。要达到这个目标，就要减脂增肌。除了运动，增肌还需要你提供足够的营养-蛋白质量来合成新的肌肉，让肌肉变得更大更有型。含蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼类等。这些食物还含有一些其他物质，如脂肪。同时蛋白质量的比例可能会不平衡，影响吸收。蛋白粉中的营养几乎是纯的蛋白质的，补充起来也相对方便，所以经常健身喜欢喝的人蛋白粉。地球上所有的生物都是由蛋白 mass构成的。所谓的蛋白面粉只是一种销售策略。只是豆粉加了一些香精，糖，盐然后放在一个好看的铝罐子里。最好吃三餐。

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