为什么怎么健身都不长肌肉,身体发胖不是肌肉而是脂肪

你没有做到饮食均衡，在健身的过程中吃了不该吃的东西,掩盖过多的皮下脂肪肌肉,2.你的运动量小，增加中肌肉你需要用重的刺激肌肉3,不补充蛋白质肌肉，就不会增加,可能是健身方式不对,可能是健身不够强,当然，在这个健身的过程中，有很多因素导致你全身长胖健身而不是肌肉,肌肉长不出来。

exercise 肌肉需要按照以下几点来做:1。重量大，次数少:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明:1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度；6-10RM负荷训练可使肌肉粗，提高力量速度，但耐力增长不明显；10-15RM负荷训练的肌纤维无明显增粗，但力量、速度、耐力有所提高。30RM负荷训练后肌肉，毛细血管数量增加，耐力提高，但力量和速度提高不明显。2.组数:每当想到锻炼，就做2 ~ 3组，其实很浪费时间，根本不能更久肌肉。必须专门留出60 ~ 90分钟集中锻炼某个部位，每个动作做8 ~ 10组才能充分刺激肌肉，同时肌肉恢复时间越长。

俗话说，世界上没有丑女人，只有懒女人！只要你有信心拥有美丽的手臂，那就不是梦！我的胳膊以前也很粗。男朋友都说我的胳膊比男人的粗。我也用了很多方法，效果都不理想。后来尝试了国外一款叫法国迪丽卡的，因为是专门为手臂设计的，所以瘦手臂的效果很好。

可能是健身方式不对。当然，在这个健身的过程中，有很多因素导致你全身长胖健身而不是肌肉。可能是健身不够强。运动后没有达到能让你成长的力量肌肉，自然没有任何作用。肌肉长不出来。如果你想的话，你可能要加强锻炼，更加努力，更加努力。也许你的饮食也有问题。你没有做到饮食均衡，在健身的过程中吃了不该吃的东西。你没有很好地控制你的饮食。健身如果想配合饮食，必要时可以制定饮食计划。

1。掩盖过多的皮下脂肪肌肉，2.你的运动量小，增加中肌肉你需要用重的刺激肌肉3。很重要的一点是你运动后没有及时补充蛋白质，不补充蛋白质肌肉，就不会增加。成为a 健身天赋的14个秘诀:重重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、阅读和运动一致、峰值收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌肉、训练后吃蛋白质、48小时休息、轻而不假。