健身练腿腿会变粗吗,坚持跑步不会让腿变粗!

我的腿以前只是跑了很久，然后停下来就变粗了,这也是为什么男人跑步的时候腿相对粗壮，而女人跑步的时候腿反而变得婀娜多姿，而不是变粗了,可以去健身房间做有氧运动健身运动，或者每天按摩小腿，洗澡,主要训练的是耐力，不会让腿变粗，反而更好看,坚持跑步不会让腿变粗，或者更准确的说:慢跑不会让腿变粗。

坚持跑步不会让腿变粗，或者更准确的说:慢跑不会让腿变粗。我们的肌肉由快肌纤维和慢肌纤维组成，在运动中有不同的作用。快肌纤维是无氧代谢提供的短期能量，可用于力量训练或爆发力训练。训练后快肌纤维横截面较粗，所以肌肉群容易发达，强壮。慢肌纤维主要用于慢运动训练和耐力训练。比如跑步和慢跑用的是慢肌纤维，所以慢跑不会让肌肉变粗。但是如果跑的太快，那就是在训练爆发力，也就是快肌纤维，会让肌肉变得结实强壮。这也是为什么男人跑步的时候腿相对粗壮，而女人跑步的时候腿反而变得婀娜多姿，而不是变粗了。那是因为大部分男人跑步，喜欢追求速度和爆发力冲刺。时间长了，次数多了，他们的腿自然会相对粗壮。大多数女性跑步主要靠慢跑，也就是慢肌纤维。主要训练的是耐力，不会让腿变粗，反而更好看。

你好，朋友！下面是我给你的答案:1。可以去健身房间做有氧运动健身运动，或者每天按摩小腿，洗澡。如果腿上全是脂肪，就比较好处理了，跑步可以减。如果没有，你最好不要跑。我的腿以前只是跑了很久，然后停下来就变粗了。2.还有一种方法就是每天睡觉前脚腿倒立在墙上，让身体和腿呈90度，屁股紧贴墙壁。每天坚持15分钟。晚上还可以拿个枕头把脚垫垫起来，可以帮助你长高，让腿变细。总之每天运动，不要长时间坐在椅子上。

1。通常看到举重运动员的手臂和大腿越来越粗，而马拉松等长跑运动员的手臂和大腿越来越细，也是锻炼。为什么一个越来越厚，一个越来越薄？2.举重运动员的训练是一种短期、高强度的训练，重在克服外界阻力，长期的负重状态会导致肌肉的适应性变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面变大，肌肉体积变大，肌肉收缩产生更大的力量来克服外界阻力。要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外界负荷，3.马拉松等长跑运动员的训练是长期低强度的训练。其主要目的是提高肌肉长时间持续提供能量的能力，肌肉长期训练会产生适应性变化，表现为肌肉细胞中的线性立体视(一种能合成能量物质的亚细胞器)数量和体积增加，但肌肉体积减小，肌纤维变细，使单位体积的线性立体视增加，有利于供能。要解决的主要矛盾是长期持续的能源供应。