健身鸡蛋一天最多吃几个,一天一个鸡蛋最好不要吃很多鸡蛋

如果一天吃一个以上/的话,4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋,通常老年人一天吃1-2鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个,鸡蛋吃多了会影响身体健康,一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%,你一天吃多少鸡蛋呢。

你好，力量训练适合各个年龄段的人，最佳食量也要根据年龄段来区分。通常老年人一天吃1-2 鸡蛋个，中青年人一天吃2-3个/个，重体力劳动者一天可以吃2-3个/个。孩子新陈代谢快，也能吃2-3个。一个大蛋黄含有4-5克脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

一般来说，人一天吃一个鸡蛋最好，蛋白质在鸡蛋中的吸收率高达98%。但是需要大量的水来消化吸收鸡蛋大量的蛋白质。如果一天吃一个以上/的话。

4-5最多，不能再多，每天最好不要吃很多鸡蛋。鸡蛋吃多了会影响身体健康。胆固醇含量太高。已经有人因此生病了，相当严重。每天10粒鸡蛋，练武。就算是补品蛋白粉，也不能随便喝。你应该每天都有一个计划。你的身体需要多少和什么，做一个计划。不要盲目服用补品。一个人拿一个没用。举个例子，如果你每天都吃肉和鸡蛋的话，即使你的肝脏没有生病，那么如果你练习举重，你肯定会伤到你的关节，严重的会骨折。因为你只补充了大量的蛋白质，却忽略了其他的碳水化合物、矿物质和维生素。碳水化合物缺乏会导致你缺乏力量和耐力。缺乏矿物质会导致骨骼脆弱，缺乏力量。维生素缺乏会让你状态不好，难以恢复。缺乏蛋白质会导致免疫力低下，消瘦，肌肉萎缩，体重下降。

要增肌，每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质，以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋呢？首先要看你平时饮食中摄入了多少蛋白质，一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。可以查一下各种食物的蛋白质含量，然后计算一下自己每天的蛋白质摄入量，如果蛋白质达到每天2G/kg的量，就不需要额外吃鸡蛋。如果不符合标准，可以用鸡蛋来补，对于全蛋，通常两个就够了。你已经给出了你的理由，无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，只要摄入超过消耗，就会转化为脂肪。所以不存在随便吃蛋白质这种事。