健身是不是特别饿,晨光|潮流解码:健身运动后吃东西会长肉!

你的目标是增加体重,吃的特别好正常吗,start健身吃的比平时多一倍是怎么回事,运动后很饿，可能是因为胃肠道的消化功能不正常,一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a健身人，这样的例子太多了,所以，运动后不管饿不饿都要吃,我也是一个健身爱人。

我也是一个健身爱人。每次练习完，教练都会告诉我们“回去记得多吃点”。教练建议我们运动前最好不要吃东西，认为运动时胃会收缩，不利于消化。练完之后你会觉得饿，因为你的体能已经快耗尽了。刚练完，肌肉吸收蛋白质的速度会比平时快，这时是补充蛋白质的最佳时机。

start 健身吃的比平时多一倍是怎么回事？很容易觉得饿。吃的特别好正常吗？其实很正常。因为你平时运动少，运动量因人而异，所以胃动力小，不觉得饿。你现在开始运动，运动量增加，身体消耗的能量更多，所以大运动量后的人也一样。这时候很容易食欲大增。如果你吃不饱，你就会觉得饿或者很快就饿了。这很正常。一旦停止运动，食欲就会逐渐降低。谢谢运动和饮食要科学。

当你运动后发现自己很饿，但这个时候又不想吃东西，这很正常。可以喝点白开水，有效果。等到你吃完了，再去吃。如果你想控制自己的食量但又没有毅力，也可以用这个方法在吃饭前喝一杯白开水，因为这样水会占据你的胃，从而减少你的食量。看似简单，但依然管用。你可以试试。

健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量。最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充。你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃。此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。

运动后感觉饿，说明运动时能量消耗高。如果运动前没有适当补充能量物质，运动后就要摄入食物，促进能量物质的快速恢复，运动后很饿，可能是因为胃肠道的消化功能不正常。消化功能不正常会导致新糖不能很好的合成，容易饿，可能是因为运动过程中，你出汗太多，身体和血液中流失了大量水分，所以会有饥饿感。建议运动前喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌可以加速胃肠道的新陈代谢，合成对人体有益的新物质。延伸资料:运动后饮食注意事项:1，你不应该在运动后马上吃东西。应该在1小时左右再吃，这样体内快速流动的血液不会冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适，身体也不会很快吸收你吃的营养，2.食物应该是软的，容易消化的。3.避免暴饮暴食或暴食，4、饮食要规律，基本做到每餐固定量，必要时再加餐。