健身后 喝水,运动后大量喝水会导致血液稀释减少

剧烈运动后，如大量喝水，血液中的盐分会进一步稀释减少，导致细胞渗透压降低，钠代谢失衡，甚至肌肉痉挛,2.运动后大量饮水，过多的水分渗入细胞和细胞间隙，不仅会引起脑细胞肿胀，还会使大脑血压升高，出现心率减慢、头痛、嗜睡等水中毒症状,随着运动后盐分的流失，会消耗更多的能量和水,运动后一般建议少量多次喝水,运动后大量喝水不推荐。

运动后大量喝水不推荐。普通人虽然泼下去两瓶水，但是解渴，保持凉爽。但对于少数人来说，大量饮水容易导致肌肉抽筋，甚至水中毒。1.运动后出汗多，盐分更容易流失。剧烈运动后，如大量喝水，血液中的盐分会进一步稀释减少，导致细胞渗透压降低，钠代谢失衡，甚至肌肉痉挛。2.运动后大量饮水，过多的水分渗入细胞和细胞间隙，不仅会引起脑细胞肿胀，还会使大脑血压升高，出现心率减慢、头痛、嗜睡等水中毒症状。3.运动结束后，全身的肌肉仍然处于兴奋状态，体内的血液供应集中在肌肉中。胃肠道还没有做好消化的充分准备，还处于相对缺血的状态。大量饮水不仅会增加胃肠道负担，还容易导致胃肌痉挛抽搐，增加胃肠道炎症甚至穿孔的风险。运动后一般建议少量多次喝水。随着运动后盐分的流失，会消耗更多的能量和水。适量饮用淡盐水或含盐饮料，有助于保持体内水和电解质的平衡。

{1。