苹果对健身的好处

2.美白牙齿:苹果富含纤维素，其中的细纤维可以去除齿间污垢，让你拥有自信的笑容,3.排毒养颜:苹果富含果胶，有助于调节肠道的蠕动，其所含的纤维可以帮助清除体内的垃圾，从而帮助你排毒养颜,所以苹果有减肥、排毒、美白的功效,4.美白肌肤:苹果含有大量的维生素c，如果经常食用苹果可以帮助消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持皮肤水嫩红润。

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾胃、养心益气、润肠止泻、解暑醒酒的功效。所以苹果有减肥、排毒、美白的功效。1.预防肥胖:与其他水果相比，苹果可以提供可以忽略不计的脂肪，几乎不含蛋白质，提供的热量也很少，平均每100g只有60卡路里。而且富含苹果酸，能有效分散体内堆积的脂肪，从而防止超重。2.美白牙齿:苹果富含纤维素，其中的细纤维可以去除齿间污垢，让你拥有自信的笑容。3.排毒养颜:苹果富含果胶，有助于调节肠道的蠕动，其所含的纤维可以帮助清除体内的垃圾，从而帮助你排毒养颜。4.美白肌肤:苹果含有大量的维生素c，如果经常食用苹果可以帮助消除皮肤上的雀斑和黑斑，保持皮肤水嫩红润。

食用苹果可降低血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆汁中胆固醇沉淀形成胆结石。苹果含钾较多，可与人体多余的钠盐结合，使之排出体外，当身体摄入钠盐过多时，吃苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中所含的磷、铁等元素易被肠壁吸收，有补脑、养血、安神、安眠的作用，香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有缓解疲劳的作用，经常吃香蕉不仅对大脑有益，防止神经疲劳，还能润肺止咳，防止便秘。