健身前有氧运动多久,无重点运动过度建议半小时以上长跑慢走

如果有明显的疲劳感，说明运动做过头了,在这个时间段内有氧运动的总时间应该在30分钟以上,无重点运动过度,一般心率达到170(或180)时年龄为有氧运动,运动因人而异,取有氧运动(快走和慢跑),因为有氧运动它的类型很多，不同类型的有氧运动的时间也不一样。

因为有氧 运动它的类型很多，不同类型的有氧 运动的时间也不一样。一般来说，最好是10分钟左右到/的时间，每个人的体质都不一样，所以在做有氧 运动的时候，一定要根据自己的体质。如果在运动的过程中出现不适，一定要及时停下来运动休息一下。

运动因人而异。有体质、身体状况、项目等多方面的因素。一般心率达到170(或180)时年龄为有氧 运动。至于运动的时长，可以是30分钟左右。持续时间也是一个相对的概念。比如爬山很快，开始很快，心率上去了，但不能一直保持快，稍微放慢恢复速度，然后开始加快。这取决于你的身体状况。作为一般运动锻炼，总运动次可以在1.5小时内达到很好的锻炼效果。在这个时间段内有氧 运动的总时间应该在30分钟以上。无重点运动过度。看你第二天累不累。如果有明显的疲劳感，说明运动做过头了。循序渐进，可以增加运动的量，增强体质。但强调并不过分。

消耗肌肉。这个我还真不知道，只有每次坚持至少40分钟，你才会正式开始减肥，而在此之前，你只是在减水。减肥的方法就是要掌握好:管住嘴，叉开腿，取有氧 运动(快走和慢跑)。根据每个人不同的实际情况(年龄？性别？体重？健康等，)，来制定适合自己实际需求的科学减肥方法。一般的方法是:走一万步，请收下，谢谢。