健身期间体重急剧增加,健身运动能否让你保持苗条?

因为大量运动后，能量消耗比较大，食量也会跟着增加，吃的多了，体重也就自然了增加,一、参加健身，是不是吃多了,几个因素推动的结果是体重增加运动后,别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后，体重增加是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中,所以运动后体重增加，基本都是水，后期消耗够了健身,体重自然地增加。

你一定是刚参加完练习。无论你是胖是瘦，在你开始运动后都有体重的趋势。这是因为运动后，吸收增强了。肌肉增加，肌肉比脂肪重，但脂肪还没有。几个因素推动的结果是体重 增加运动后。坚持锻炼，当肌肉从增加的低水平达到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身中的坚持无关。可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，缺水导致大便干燥。同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题。过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。

别急，只是一个健身沉淀的过程；很多人训练后，体重 增加是正常的，因为肌糖原和肝糖主要消耗在运动中。食用后，身体会自动双倍量储备肌糖原和肝糖，而人体储备肌糖原和肝糖，会以1: 4的比例储存水分。假设，你的身体储存了100克肌肉。所以运动后体重 增加，基本都是水，后期消耗够了健身。

这个主要看两个方面。一、参加健身，是不是吃多了？因为大量运动后，能量消耗比较大，食量也会跟着增加，吃的多了，体重也就自然了增加。想要通过运动减肥，除了多运动，注意食量也是很重要的一个方面。第二，运动是否是增肌运动。因为肌肉比脂肪更密更重，如果你的运动主要是为了增肌，那么运动后你原本的体脂就会转化为肌肉，这也就造成了体重 增加。

原因:你已经去健身十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好了，吸收得多了，体重自然地增加。要减体重，需要同时做两件事:一是坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而有减肥的效果；第二是适当节食，如果只运动不节食，很难瘦下来。