健身手臂用单独练么,在跑步机上也可以练上半身瑜伽不用太累

当然可以，不过要看你练的是什么状态,如果有一天锻炼下半身，其实在跑步机上也可以，因为不需要把腿练那么粗,饮食的协调对健身会很有效,上半身包括胸肌，手臂，腹肌和器械,无论如何，你可以用宽握距练大臂，但你可以用窄握距练三头肌，这样只会让你的大臂越来越粗,你可以在房间健身用蝴蝶钳练胸肌。

当然可以，不过要看你练的是什么状态。如果你能把负重的肌肉练到极限，也就是力竭的状态，估计你得三天练一次，因为那样的话，你就得给肌肉一个修复期。每天练习不好。如果每天肌肉酸痛，体重也上不去。所以效果并不好。如果只是一般的练习也没关系。

你可以在房间健身用蝴蝶钳练胸肌。蝶泳钳锻炼胸大肌和胸小肌。无论如何，你可以用宽握距练大臂，但你可以用窄握距练三头肌，这样只会让你的大臂越来越粗。还是少练为好。

全身运动当然效果会更好。其实如果你把重点放在锻炼某些部位，如果你锻炼所有部位，第一，你没有那么多体力，这是个问题，第二，你不能坚持是因为你要让全身处于肌肉紧张的状态，不利于你做其他事情。普通人没那么多精力和时间，记住你只是a建议你要注意一个上半身锻炼，一个下半身锻炼。上半身包括胸肌，手臂，腹肌和器械，有时间的话，哪天可以锻炼一下上半身。如果有一天锻炼下半身，其实在跑步机上也可以，因为不需要把腿练那么粗，时间的选择:早上7-8点，下午5-6点推荐为最佳时间。运动后不要马上休息，休息一会儿，30分钟左右再补充蛋白质，饮食的协调对健身会很有效。