健身 肌肉不酸痛,不是没有效果，酸痛感觉是一种身体表现

不是没有效果，酸痛感觉只是一种身体上的表现，不是必要条件,运动往往伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动酸痛不明显,每次都觉得酸痛，而且不会痛,lzNo酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期缺乏锻炼造成的肌肉酸痛，这是正常现象。

每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加。如果你没有这种感觉，说明你的强度不足，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。

lz No 酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期缺乏锻炼造成的肌肉 酸痛，这是正常现象。如果你很久没有运动了，建议你运动后多放松一下/这样，你就不会感觉到酸痛。比如跑步的话，跑完步可以拍拍大腿小腿，这样明天一早醒来就不会有感觉了酸痛。

不是没有效果，酸痛感觉只是一种身体上的表现，不是必要条件。增加运动负荷，缩短休息时间。运动往往伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动酸痛不明显。运动后，适当补充蛋白质(WPH水解乳清)有助于酸痛感觉迅速消退。如果你有任何问题，请给我留言。

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