然后，手臂力量和手指力量的练习要从简单的练习开始，比如握力和张力练习；或者将一根短绳的一端绑上沙袋(重量自定)，另一端固定在一根短棍上，然后双手握住短棍将沙袋卷起来再放下，重复练习；练习手指)的握力可以用铅球练习，就是一手持球然后放手，而不是另一手接球，不落地(练习的重量和次数自己决定),要提高手指力量，首先要练手臂力量，手臂的力量，取决于身体各部位的协调能力。
手指上没有肌肉，很难练。当然，拍摄不只是用手，手腕的力量要求更多。以下是细节。你好，射击最重要的是手腕力量。首先，提起重物。平时可以多做抬东西的练习。这些看似与腕力无关，但实际上，提高自己的握力才是日后发展强大腕力的基础。二、指卧撑。十指着地做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。这个环节坚持的时间越长，效果越好。第三，单杠挂。时间越长，握力越大。时间越长，运动强度越大。这个方法是锻炼手腕的爆发力。无论以上哪种方法，根据你自身的条件和环境限制，任何一种都可以在一段时间内增强你的手腕力量。但是，要想有所成就，就要由易到难，持之以恒。通过这种练习，你很快就能大大增加你的手腕力量。
要提高手指 力量，首先要练手臂力量，手臂的力量，取决于身体各部位的协调能力。然后，手臂力量和手指 力量的练习要从简单的练习开始，比如握力和张力练习；或者将一根短绳的一端绑上沙袋(重量自定)，另一端固定在一根短棍上，然后双手握住短棍将沙袋卷起来再放下，重复练习；练习手指)的握力可以用铅球练习，就是一手持球然后放手，而不是另一手接球，不落地(练习的重量和次数自己决定)。除了以上的手臂练习力量，还要加强一些其他的身体练习，比如后踢、跨步跳、踏步跳、高抬腿、快速原地跑、短绳跳等等。以及一些腰腹操力量，主要是仰卧起坐和房子两头躺。其他练习包括站立；仰卧；双脚与肩同宽站立，身体前举哑铃或杠铃，做车轮摆动练习；你也可以在单杠或双杠上练习收腹。只有这样才能充分发挥arm的力量的作用。
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