男人健身40岁都不老吗,男人40岁不算老

如果一个40岁的男人能更好地振作起来，就不要轻易看起来像个小老头,其实40岁并不算老，只是因为每个人的生活习惯不同，有的人喜欢运动，有的人喜欢躺着看电视玩手机，所以身体素质和条件都不一样,但是由于现在很多人不良的生活习惯和心理压力，男人40岁左右就有些老了,男人40是中年人,40岁不算老。

男人 40是中年人。40岁不算老。但是由于现在很多人不良的生活习惯和心理压力，男人40岁左右就有些老了。和我父母那一代人的身体状况相比，明显差距很大。其实40岁并不算老，只是因为每个人的生活习惯不同，有的人喜欢运动，有的人喜欢躺着看电视玩手机，所以身体素质和条件都不一样。如果一个40岁的男人能更好地振作起来，就不要轻易看起来像个小老头。那些人到中年还能把自己的外貌和容貌保持在最佳状态的人男人，他们看起来年轻，付出了很多的坚持和努力，这比他们实际的年轻更重要。说实话，在现实生活和当今世界，健身或男人经济基础好，有锻炼的习惯，文化程度高，自我定位和要求高的人，别说是四十多岁，不属于老年群体的人，就是六七十岁的时候，可能看起来都比很多比实际年龄小二十岁的同龄人年轻。

首先要确定自己的时间，因为健身这件事要靠长期的坚持，不是一朝一夕。然后确定一个目标，现在是想减脂还是想增肌，这样你就知道怎么练了。想减脂就要多跑步，少吸氧。如果你想增加肌肉，你应该有更多的氧气。合理安排你的计划，给你一个建议。每天在健身拍一张照片，每天都能看到自己的进步。记住，健身是一件坚持不懈的事情，需要很长时间才能看到你的进步。

40岁当然可以塑造好的体型。有些人体重增加是因为缺乏运动，代谢率降低，与20岁相比，40岁以后的男性体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发胖。这个年龄段的男性选择的运动项目，既要有助于保持良好的体型，又要预防常见的老年病，如高血压、心血管疾病等，运动可以减到一周两次，一周五次，包括:① 25-30分钟的心血管运动，强度适中，脉率每分钟不超过130-140次。②运动10 ~ 15分钟，增强体力，最好用健身 device代替哑铃。③拉伸5 ~ 10分钟，特别注意活动关节和那些容易萎缩的肌肉，网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫、跳舞和散步是可选的。