体脂高怎么减健身,减脂可通过瘦身来降低体脂比率

在这种情况下，多余的脂肪是由身体的肌肉含量低造成的,另外可以通过减肥来降低体脂的比率,你应该说你没有超重，但是你的身体体脂脂肪含量超重了吧,减脂相对容易,减脂期间坚持运动，这样才能保持健康，消耗自己的体脂体脂率高通常是饮食不当或暴饮暴食所致，但也不排除是频繁使用减肥药所致。

私教不会有问题。你觉得没用是因为几节课只是为了你的启蒙。做有氧运动，每天晚饭前跑步1小时，平时多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物。减脂过程中的力量训练方面，用最小的重量快速做，全力以赴。每个部分有3个动作，每个动作有3组。先做力量，然后每天做有氧。

私教不会有问题。你觉得没用是因为几节课只是为了你的启蒙。做有氧运动，每天晚饭前跑步1小时，平时多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物。减脂过程中的力量训练方面，用最小的重量快速做，全力以赴。每个部分有3个动作，每个动作有3组。先做力量，然后每天做有氧。

如果肌肉量高，那是好事。减脂相对容易。因为运动员基本都是这种类型。那些拳击和举重运动员，肌肉量很高，然后在赛前通过减脂来控制体重，这样才能参加适当量级的比赛。其实通过控制饮食，可以科学减肥，控制碳水化合物也就是主食的摄入，控制脂肪的摄入，保证适量优质蛋白质和大量蔬菜的摄入。减脂期间坚持运动，这样才能保持健康，消耗自己的体脂

体脂率高通常是饮食不当或暴饮暴食所致，但也不排除是频繁使用减肥药所致。需要及时去医院，根据诊断结果，配合医生服药治疗。另外可以通过减肥来降低体脂的比率。尽量不要吃一些太油腻或者脂肪含量高的食物，也可以适当做一些有氧运动，比如游泳或者快走。

你应该说你没有超重，但是你的身体体脂脂肪含量超重了吧？在这种情况下，多余的脂肪是由身体的肌肉含量低造成的。从这个结果可以推断，你的饮食还是比较健康的，只是平时的运动太缺乏了，所以平时要多做力量练习，增加身体的肌肉含量和蛋白质含量。建议一周做三次以上的运动，每次做一个部位的力量练习，比如第一天做肩胸练习，第二天做背部和手臂练习，第三天做腿腹练习。