去健身房锻炼有效果吗,健身房拥挤可选择更好的地方做锻炼

对于你说的健身房拥挤的问题，你可以选择一个更好的地方做锻炼,缺点:有些健身房空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用,转到健身房如果你锻炼的话，健身房会有各种各样的器械供你选择，也就是说你可以选择相应的器械来练习锻炼任何你想要的肌肉,健身房由健身教练指导,去健身房锻炼肯定行，但是你要坚持。

对于你说的健身房拥挤的问题，你可以选择一个更好的地方做锻炼。所以总的来说人少！去健身房 锻炼肯定行，但是你要坚持。就像你说的，想练台词，就要做适当的有氧运动，然后搭配适量的器材，但是制作器材的时候切记不要做推荐器材。

转到健身房如果你锻炼的话，健身房会有各种各样的器械供你选择，也就是说你可以选择相应的器械来练习锻炼任何你想要的肌肉。这是你在家里做不到的。没有那么多设备供你选择。健身房由健身教练指导。简单来说，你想要锻炼大腿的肌肉，教练会告诉你什么样的动作才能有效锻炼这一块的肌肉群，你自己也不容易拉伤。专业的教练可以监督指导你做出正确的健身动作，可以帮助你调整正确的姿势，保证每一个动作都能达到训练目的。

1减脂增肌。增肌有助于减肥，随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。体能方面的研究表明，适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%，力量的增强不仅会让人更容易完成一些日常工作，还会让人精神焕发。缺点:有些健身房空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。