健身后手臂变粗了,坚持锻炼肌肉群有助塑形

形体美:这样锻炼的话，很可能会鸡胸，手臂粗，和电影院整体形象比起来都走样,如果你想做，做一些可以锻炼全身大部分肌肉的运动或者去健身成为会员,会变软的,简单来说手臂的训练不需要胸肌的力量，但是胸肌的训练肯定需要手臂的力量，所以变粗，你可以把它看成是胸部增大的一个基础,不知道楼主是想变美还是想变健康,首先，2个月对于健身来说太短了。

是因为肌肉被利用了。血液会集中在那里提供养分和氧气。会暂时上升。当你好好休息的时候，你的肌肉会放松。血流量会减少。会变软的。锻炼不是一朝一夕的事。是多年不懈的努力。你1米85122，感觉有点像蜘蛛。你应该多吃点，选择挑战你的体重。重复次数可以减少，但重量越大，对肌肉的刺激和消耗越大。恢复后肌肉会更大更有力，这里有很多学问。你需要自己积累更多的经验和方法。锻炼和学习一样，需要努力和学习。事务、苦差事等。所以只有这些人成功了。

不知道楼主是想变美还是想变健康？形体美:这样锻炼的话，很可能会鸡胸，手臂粗，和电影院整体形象比起来都走样。会丑很多！如果你想做，做一些可以锻炼全身大部分肌肉的运动或者去健身成为会员。如果是为了健康:为了身体的舒适，人有更多的精力，做一些放松筋骨的运动，通过长期的其他动作，锻炼内脏，使精神充足！延长寿命。可以在网上下载五禽戏，易筋经，八段锦的视频。你可以去Tudou.com下载这些视频。最好学的是八段锦，其次是易筋经，然后是五禽戏。

1。首先，2个月对于健身来说太短了，不要灰心，坚持下去。2.胸肌的训练必然需要肩膀三个头的力量，只有这些地方的力量上去了，你才能在诸如卧推、器械平推、捏胸、飞鸟等动作中尝试重物。只有负重才能改善肌肉围度，简单来说手臂的训练不需要胸肌的力量，但是胸肌的训练肯定需要手臂的力量，所以变粗，你可以把它看成是胸部增大的一个基础。3.刚开始没必要做杠铃卧推，如果是健身初级阶段，我建议采用器械平推、史密斯卧推甚至哑铃卧推，因为这两个动作不需要分配能量和力量来保持平衡。最重要的是尽力而为，这在改善围度方面很重要，4.一定要像小鸟一样趴着。简单来说，小鸟让你的胸部不厚不宽，有助于塑造胸部。