健身睡前吃增肌粉吗,想长胖不能靠增肌粉!

首先real增肌粉和蛋白粉是从食物中提取的，对人体无害,最好是培训后考增肌粉的,想长胖不能靠增肌粉，还是要多吃主食,一般不建议睡前4小时喝增肌的东西,你20点了健身，但是你几点喝酒增肌粉,专业健身睡前最好吃的蛋白质是酪蛋白,通常在健身2之后，喝点蛋白粉有助于增肌。

首先real 增肌粉和蛋白粉是从食物中提取的，对人体无害。但是市面上种类繁多，质量不好控制，就像我们日常的食品一样，有没有假。至于你问什么时候喝最好，这个要看情况。蛋白粉分为乳清蛋白粉和缓释蛋白粉。乳清蛋白粉适合早上和训练后半小时内饮用，缓释蛋白粉适合晚上睡前服用。因为蛋白质释放慢，适合晚上睡觉的时候补充蛋白质。

这要看是什么样的蛋白粉，以及你是否从事专业培训健身。如果不是从事专业培训健身，就不要吃，因为会造成肾功能超负荷，可能导致肾衰竭、尿毒症等。专业健身 睡前最好吃的蛋白质是酪蛋白。因为这种蛋白质需要几个小时才能完全消化，所以可以在睡眠中起到缓释的作用，让肌肉在睡眠中获得足够的氨基酸。科学的观点是刚开始会开始长肌肉健身，但是一般需要一个多月才能看到效果。具体时间看你个人情况和运动强度。增肌的关键是要有足够的力量，补充足够的蛋白质。通常在健身 2之后，喝点蛋白粉有助于增肌。蛋白粉可以在PQfitness网上买。

你20点了健身，但是你几点喝酒增肌粉？一般不建议睡前4小时喝增肌的东西。就是24点睡觉的话，一定要在20点之前喝完！另外，既然要增肌，为什么不吃呢？三餐必须要，不然没用。可怕的是你的胃会难受。你那样喝的东西增肌粉很可能会影响肠胃。

练半小时就吃。1KG重量:1G粉末，如果强度不够，就不要吃太多。最好是训练完再考，最好是培训后考增肌粉的。训练前最好吃点主食，但不要太多，最好在训练后半小时内服用。此时血糖指标等各项身体指标都需要补充，所以此时服用增肌粉效果最佳，一天一次。想长胖不能靠增肌粉，还是要多吃主食，我是专业的健身教练，我说的都是我的经验之谈。