水果，蔬菜是碱性的，可以排除体内过多的酸性物质，所以并不是说运动后吃水果不好,如果是为了减脂，就不用刻意去吃水果了,吃饭前最好休息30分钟水果减轻肠胃负担,健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等,如果运动量不是很大，就会吃水果反而会吃太多糖,所以不建议刚跑完步就吃水果的,吃不吃没关系水果。
主要看你锻炼的目的和锻炼计划是什么。如果是为了减脂，就不用刻意去吃水果了。毕竟水果含有大量糖分。如果运动量不是很大，就会吃水果反而会吃太多糖。但如果做力量训练，训练后可以吃1-2个香蕉补充简单碳水化合物，有助于疲劳恢复。如果玩球类运动，整个篮球或者足球比赛都会消耗大量的热量。吃不吃没关系水果。对了，运动后人体会感到疲劳，是因为体内的糖、脂肪、蛋白质分解产生乳酸等酸性物质。水果，蔬菜是碱性的，可以排除体内过多的酸性物质，所以并不是说运动后吃水果不好。当然，运动中和运动后补充水分是必要的。一个原则是尽可能多地补充你在运动中流失的水分。当然，一步一步来。不要一下子喝太多。
健身期间吃了什么水果有:苹果、梨、番石榴、香蕉、樱桃、牛油果等。1.健身健美训练后最好水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。
跑步后，身体各项机能被调动起来，血液循环加快，耗氧量增加，肌肉线粒体运行增强，体内ATP消耗加快，体内血糖降低，肌肉疲劳。在胃部剧烈运动过程中，身体的一系列变化会导致胃肠系统的功能和结构发生变化，从而影响和减少胃肠道对食物和营养物质的吸收。剧烈运动后，胃肠道的一些直接损伤也会引起腹痛、消化道出血等消化道综合疾病。所以不建议刚跑完步就吃水果的。吃饭前最好休息30分钟水果减轻肠胃负担。
4、运动前吃 水果好还是运动后吃好运动前最好吃点高纤维饼干，或者酸奶，葡萄干或者新鲜的水果 1到运动前2小时。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃点固体食物补充糖分和蛋白质。比如三个水果(苹果、橘子等。);二水果配一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片涂有少许果酱的面包和一杯牛奶等。
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