天天健身好不好,健身不是三天打鱼两天晒网

因为健身频率比健身时间或者运动形式更能影响你健身毅力,这样可以更好的达到健身的效果,如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好,我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网,建议三天走两天，留一天恢复,健身不需要天天去练习,不好,天天去健身房间肯定不好。

不好。每天锻炼肌肉，会导致肌肉无法恢复，导致过度训练。过度训练后，身体很容易生病感冒，因为训练后身体虚弱。因为训练中肌肉撕裂，需要更多的能量来恢复。也是因为肌肉恢复需要时间，所以要给肌肉足够的时间恢复。通常，一块肌肉的恢复时间是48到72小时。所以，对于锻炼来说，重要的是坚持。运动过程中，要学会合理分配时间。如果不能每天锻炼，就要劳逸结合。这样可以更好的达到健身的效果。

天天去健身房间肯定不好。最好一周去3到5次。人的身体需要疲劳恢复，再疲劳恢复，体质才能得到改善。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短。比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳。建议三天走两天，留一天恢复。

假设受试者不是完全的新手锻炼者，锻炼目标是肌肉肥大(增肌)，那么你可以一周练习四次。运动部位分为上肢和下肢。分别是周一上肢，周二下肢，周四上肢，周五下肢。不建议在同一个部位运动天天，因为每次运动后，身体产生的一些代谢产物会残留在肌肉中，而在运动过程中，肌肉会受到正常的损伤，需要时间进行修复，并伴有轻微的炎症，所以建议隔天对同一个部位的肌肉进行运动。

健身不需要天天去练习。如果只是想减肥强身，隔天练习效果会更好。如果单纯练肌肉，成为健美运动员，每周要练5-6天，只留1-2天休息。这样比较合理，而且你的肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养。不仅仅是运动可以练出更多的肌肉。健身需要在专业人士的指导下进行，这样人体的韧带和肌肉不会受到太大的损伤，更科学合理的减脂，肌肉变得紧实，身材也会逐渐变好。我觉得健身我需要一个持之以恒的计划，而不是三天打鱼两天晒网。我应该做一个长期的计划。

锻炼时间表:每周锻炼3-5天。错:超过2天没运动，或者每天都运动，美国盐湖城咨询公司FirstFitnessInc的首席运动生理学家理查德·科顿(Richard Cotton)表示，如果你想让健身成为日常习惯，就不要连续两天以上去健身锻炼。他解释说，一周只做健身1-2次的人比一周做健身3-4次的人更容易半途而废，因为健身频率比健身时间或者运动形式更能影响你健身毅力。美国运动医学学院建议你每周锻炼3-5天，如果一周只能抽出3天/123，456，789-0/，那就要把这3天平均分配，保持一定的冲劲。