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您好，很高兴为您服务，健身 铁球每天练习30分钟左右，根据自己的时间健身 铁球每天练习多长时间？您好，很高兴为您服务，/1233据我们自己的时间，中国很早就有人用木球、石球、核桃球来锻炼手指力量。后来有贵族将其发展为玻璃球、玉球，逐渐演变为实心铁球。这些材质不同，在指间享用的球，逐渐形成了中国早期的健身球。
根据我国中医经络理论，“十指连心”。经络手指与脑神经和内脏相连，球通过五指对手指掌部各穴位的刺激铁球必须保持气血津液通畅。能疏通经络，调理气机，放松精力，强健骨骼，促进血液循环，防治高血压及各种慢性疾病。长期运动还能健脑益智，强化记忆，消除疲劳，提神消忧，大大延年益寿。
根据中医“十指连心”的说法，健身该球刺激手掌和手指的各个穴位，促进血液的畅通，使手指和腕关节充分活动，达到舒筋活络、强健筋骨、延缓身体机能衰退的作用；对预防和治疗高血压、冠心病、肩周炎、手指和手臂麻木有效，常作为治疗疼痛的辅助手段。早在清朝末年，健身球类运动就传到了日本、印度尼西亚等地。近年来在欧美更为流行。健身球也是一种高雅的工艺品。今天的健身球做的特别漂亮。机械抛光的铁球 bore配有发声器，中央有一个小球，可以发出高低不同的声音。目前市面上流行的健身球，除了大中小三种传统产品外，还有一种小口袋球出现。
4、保定 铁球的介绍保定铁球，又称健身球，历史悠久。是河北保定的汉族传统民间工艺品。起初只是作为一种享受或防护用具在民间流传。到了明代，出现了铁球制成的专用烤箱。铁球的流行引起了朝廷的重视，开始向民间征集贡品。有特长的铁匠艺人被召入宫中制作铁球专供皇室、贵族、达官贵人享用。也是保定人喜爱的运动器材。所谓“保定府三宝，铁球，面酱，春不老”，-0是“保定三宝”之首。保定的中老年人特别爱玩铁球，一般一手拿两个铁球，用来舒筋活络，强身健体。
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