前举健身,坚持举杠铃可增强身体锻炼

比如举杠铃，单脚蹲，双脚蹲跳等,扩展资料:举杠铃的好处:1,每天坚持举杠铃，可以使身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉,比如做仰卧起坐时，双手握杠铃放在颈后，可以增加腹部运动的负荷；手持杠铃做侧弯或转身，可以锻炼腹部内外斜肌；直臂握杠铃前举和侧举可以锻炼肩部和胸部肌肉。

男性经常举杠铃来修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。通过大重量练习杠铃，肌肉会变得强壮有力，有助于增强男子气概，女生练轻重量杠铃，可以收紧肌肉，改善身材曲线。此外，练习杠铃还可以增强体质，减少体脂，增加全身肌肉比例，每天坚持举杠铃，可以使身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。但是在选择重量的时候，一定要慎重，扩展资料:举杠铃的好处:1。长期练习杠铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常进行大重量的杠铃练习，可以增强肌肉，强化肌纤维，增加肌肉力量。2.可以锻炼上肢肌肉，腰部和腹部肌肉，比如做仰卧起坐时，双手握杠铃放在颈后，可以增加腹部运动的负荷；手持杠铃做侧弯或转身，可以锻炼腹部内外斜肌；直臂握杠铃前举和侧举可以锻炼肩部和胸部肌肉。3、可以锻炼下肢肌肉，比如举杠铃，单脚蹲，双脚蹲跳等。