牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质,但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高,可以吃一些含氨基酸的食物,比如蛋白粉,鸡蛋,酸奶,等等,牛奶很好,牛奶很好,所以,要科学健身科学饮食,For健身,健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间,你好,后健身,建议不要喝酸奶,你好,后健身,建议不要喝酸奶,健身,之后可以喝酸奶。
For 健身,健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长,所以最好补充一些蛋白质含量高的容易消化的食物。比如蛋白粉,鸡蛋,酸奶,等等。另外,早餐是补充蛋白质的第二个黄金时间。这个时候也要补充一些优质的蛋白质食物。
健身,之后可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果;第二,会健康。但是任何事物都有两面性,任何事物都有一定的量。一旦没有了,就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适,而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你,太少刺激没有效果。所以,要科学健身科学饮食。
你好,后健身,建议不要喝酸奶。牛奶很好,比如不运动的人,突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸,建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质,但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高,可以吃一些含氨基酸的食物,苏氨酸可以帮助身体恢复体力,提高抵抗力,帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
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