晚上健身完能喝酸奶么,牛奶鸡蛋补充蛋白质健身要科学饮食

牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物,比如蛋白粉，鸡蛋，酸奶，等等,牛奶很好,牛奶很好,所以，要科学健身科学饮食,For健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间,你好，后健身，建议不要喝酸奶,你好，后健身，建议不要喝酸奶,健身，之后可以喝酸奶。

For 健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长，所以最好补充一些蛋白质含量高的容易消化的食物。比如蛋白粉，鸡蛋，酸奶，等等。另外，早餐是补充蛋白质的第二个黄金时间。这个时候也要补充一些优质的蛋白质食物。

健身，之后可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身科学饮食。

你好，后健身，建议不要喝酸奶。牛奶很好，比如不运动的人，突然运动经常会感觉四肢酸痛。这正是因为人体在运动后会分泌乳酸，建议运动后补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，帮助蛋白质吸收。含苏氨酸的食物有:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。