健身先有氧再无氧

先做无氧运动达到运动强度，形成肌肉，再做有氧运动保证塑形,所以在做无氧练习的同时，也要配合某有氧练习,分析:一般人认为有氧运动后无氧运动,所以应该是无氧after有氧，有利于身体的能量转换,想增肌，先做无氧运动，再做有氧运动,以瘦身为目的，先做有氧运动，再做无氧运动,回答:先做无氧再做有氧运动。

无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧器械运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，有氧一旦运动停止，有氧分解停止，不利于后面的器械运动。更何况有氧中的人在运动时提供糖原供能。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始做有氧，我们会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧。减脂的时候增加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动会加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。

回答:先做无氧再做有氧运动。分析:一般人认为有氧运动后无氧运动。但这是个误会！现在，如果你咨询专业人士健身教练，或者参考一些专业人士健身书籍，你会被告知你应该先做一些无氧器械运动，不管你是想减肥还是增肌，因为有氧运动会扰乱你体内的纤维。所以应该是无氧after有氧，有利于身体的能量转换。但是，无论哪种运动，运动前都要让关节和韧带热身几分钟，以防受伤。另外，认为不胖就不用运动有氧也是错误的。肌肉的生长需要氧气的输送，而有氧运动正好可以锻炼身体的摄氧能力，加速新陈代谢，提高心肺功能，从而弥补无氧运动的不足。所以在做无氧练习的同时，也要配合某有氧练习。

健身的顺序会因用途不同而不同。以瘦身为目的，先做有氧运动，再做无氧运动，主要运动是有氧运动，因为有氧运动减肥效果更好。想增肌，先做无氧运动，再做有氧运动，一、do 有氧运动，可以快速消耗身体的热量。如果身体的糖分不能及时供给，热量就会消失，然后做无氧运动，糖和脂肪就会消耗掉，从而达到减肥的目的。先做无氧运动达到运动强度，形成肌肉，再做有氧运动保证塑形。