健身对身体有害短命

增加心跳次数，增加血液流速，提高新陈代谢，可以让身体更健康,职业运动员通常训练强度过高，平时训练的东西会造成大量的身体伤害,很多媒体报道说很多健身肌肉男英年早逝，但实际上，那些所谓的肌肉男英年早逝，大多是因为他们使用类固醇和其他激素来健身，导致身体受伤，这不会的。

说这话的人一般都是受了很多媒体的影响。很多媒体报道说很多健身肌肉男英年早逝，但实际上，那些所谓的肌肉男英年早逝，大多是因为他们使用类固醇和其他激素来健身，导致身体受伤，这

不会的。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60% ~ 90%。如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3 ~ 5次，每次20 ~ 60分钟。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧热量，增加骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。

注意运动强度，不会的！职业运动员通常训练强度过高，平时训练的东西会造成大量的身体伤害。之后还要训练，还要比赛，这样以后年纪大了就容易落下病根，比较麻烦！平时和我们一样，这是锻炼，呵呵主要是健身！增加心跳次数，增加血液流速，提高新陈代谢，可以让身体更健康！！长期不活动，新陈代谢慢，身体抵抗力差，容易生病。