健身房锻炼二头和三头,健身房训练计划有何不同?

6X(10-8)三头肌肉1站姿哑铃手臂屈伸2弯曲手臂屈伸我不知道你在说什么,锻炼之后，只需要一两天就能恢复,建议你去健身房，那里的氛围可以激励你努力训练,所以没加你的健身器,2三头我给你一个训练计划吧,练习二头肌肉1哑铃交替弯曲,看你了锻炼,建议你去健身房进行训练，咨询专业的健身教练。

这两个地方的肌肉一般三两天练一次就可以了。两天练一次是可以的，大部分健身的人都是这样。这两个地方的肌肉不会有很大的体积。锻炼之后，只需要一两天就能恢复。看你了锻炼。

2 三头我给你一个训练计划吧。练习二头肌肉1哑铃交替弯曲，6X(10-8)2哑铃单臂弯曲。6X(10-8) 三头肌肉1站姿哑铃手臂屈伸2弯曲手臂屈伸我不知道你在说什么，所以没加你的健身器。，建议你去健身房进行训练，咨询专业的健身教练。培训需要很高的技术含量，如果你举起一对哑铃，那和做苦工没什么区别。训练姿势和快缩慢伸的技术知识解释不清楚，建议你去健身房，那里的氛围可以激励你努力训练。祝你早日入梦。