健身餐胡萝卜,鸡胸肉健身饭怎么做才好吃?

材料:鸡胸肉200g，香菜10g，黄瓜30g，胡萝卜30g，干辣椒5g，盐3g，黑胡椒5g，橄榄油5ml，白醋10ml,做鸡胸肉健身饭菜效果不错，但是怎么做才好吃呢,重复健身该餐的重要特点:高蛋白、高纤维、低脂低盐、营养全面,4.鸡肉蒸的时候，用黄瓜切丝胡萝卜用白醋腌制。

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健身饭菜的烹调方法以蒸、煮、炖、煎、炒为主，少用食用油，少用食用盐，少用调料。重复健身该餐的重要特点:高蛋白、高纤维、低脂低盐、营养全面。粥容易消化，牛仔和鸡蛋有助于补充蛋白质。牛奶也可以用橙汁代替，可以补充更丰富的维生素C，让你的精神更好。

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做鸡胸肉健身饭菜效果不错，但是怎么做才好吃呢？简单的清蒸可以很好的锁住鸡胸肉的汁液，不需要过多的调味就可以做出美味的减脂菜。材料:鸡胸肉200g，香菜10g，黄瓜30g，胡萝卜30g，干辣椒5g，盐3g，黑胡椒5g，橄榄油5ml，白醋10ml。做法:1。鸡肉洗净，用刀从侧面切开，切成口袋状(切口宽度小于10cm)。2.把鸡肉放在油纸上，然后把盐塞进切口，把盐和黑胡椒均匀的撒在上面。3.把鸡肉用油纸包好，两头紧紧拧在一起。入蒸锅蒸15-18分钟。4.鸡肉蒸的时候，用黄瓜切丝胡萝卜用白醋腌制。只要按照我教的方法，控制好时间，就能做出好吃又嫩的鸡胸肉。

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1。西红柿炒鸡胸肉用的食材:鸡胸肉、西红柿、淀粉、胡椒粉、油、盐、糖。做法:鸡胸肉洗净，用刀背拍打鸡胸肉，使鸡胸肉的纤维断裂，鸡胸肉会更嫩。然后把鸡胸肉切成薄片，放在干净的碗里，加入淀粉、盐和胡椒粉，搅拌腌制十分钟，西红柿切块。将锅里的油冷却，油温升高时，迅速将鸡肉倒入，让油均匀包裹所有鸡胸肉，减少粘锅现象。将鸡肉炒至变色，然后加入西红柿。大火翻炒，然后转小火，直到炒出来的西红柿的汁液全部出来。然后加入适量的盐和糖调味，即可出锅。

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