非系统健身能增肌吗

增肌粉糖蛋白比例合理，能有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长,3.正确使用增肌粉并不会增加重量,肌肉的增大，其实是肌肉纤维增粗，肌肉中毛细血管增多造成的,不是健身天,1，增肌粉适合所有想增肌的人,2、增肌粉，可以吃增肌,瘦子肯定能增肌,不是健身天，可以喝增肌粉。

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1，增肌粉适合所有想增肌的人。健身训练群体大致可分为瘦型、强型和肥胖型。增肌粉只适用于前两类人群，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质不足的人群。如果你每天摄入的热量已经很高，就不需要用增肌粉而是可以用乳清代替。2、增肌粉，可以吃增肌。增肌粉糖蛋白比例合理，能有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长。但是，要想让增肌粉发挥出增肌粉的最佳效果，就必须制定科学合理的训练计划和膳食营养计划。事实证明，科学使用健美补剂会大大提高你的训练效果，反之，随意、不科学的使用就没有效果。3.正确使用增肌粉并不会增加重量。在肌肉生长中，需要摄入足够的热量，热量摄入必须达到50大卡/公斤体重/天以上，而健美增肌人群的日常膳食营养中碳水化合物占60%至65%。

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不是健身天，可以喝增肌粉。增肌面粉主要由蛋白质和碳水化合物组成，这些也是我们日常饮食中摄入的，但增肌面粉中营养物质的吸收率较高。不是健身天。我建议受试者不要喝太多增肌粉，以免加重肠胃的负担和浪费。增肌买粉可以考虑X宝的PQfitness。包括大部分国外品牌，比如肌肉科技。

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瘦子肯定能增肌。在我看来，它比胖人更适合增肌，因为你不用考虑减脂，你可以把所有的精力都往增肌倾斜。肌肉增长的原理并不会因为人的胖或瘦而不同，所以胖或瘦的人都可以增肌。肌肉的增大，其实是肌肉纤维增粗，肌肉中毛细血管增多造成的。并不是肌纤维数量的增加，因为肌纤维的数量在我们出生后四五个月左右就已经固定了！肌肉纤维在力量训练中会受到损伤，当损伤的肌肉纤维愈合后，肌肉就会变粗。

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逆耳忠言利于行动:在力量练习中，一定要注意均衡发展。这个均衡发展指的是很多方面。每个人都会注意到左右两侧的均衡发展，但是一些不被注意的方面也是非常重要的，比如上下肢的均衡发展，身体的前后部，表面肌肉和深层肌肉的均衡发展。比如你长时间练习胸大肌(身体前方)，却忽略了背部肌肉(身体后方)的练习，就很容易导致你的胸大肌力量远大于背部肌肉，导致肩带向前引，看起来驼背，不直。这就是发展不平衡的弊端。楼主如果想长期练习，应该咨询一下身边的专业人士。这里说的不透彻。在没有器械的情况下，腹部很容易练出来(如卷腹、仰卧抬腿等。)，但是上肢和背部会有些困难。

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