健身两个月体脂,坚持不懈的锻炼可长期坚持

之前回答过一些关于减脂减脂饮食结构的问题,减肥就是减掉多余的脂肪，利用脂肪功能,1.每天早上起来喝200ml到500ml首先是温水；2;让自己每天都很忙，感觉有点压力；消耗体内的脂肪含量比去健身room做这个更有用,健身这是一个长期持续的过程，需要坚持不懈的锻炼。

根据你说的。听着，你不是脑力劳动者。单纯靠运动减肥是不够的。根据我个人的经验，你每天应该睡8小时以上；你每天做的事情绝不是脑力劳动。让我给你一些建议。1.每天早上起来喝200ml到500ml首先是温水；2;让自己每天都很忙，感觉有点压力；消耗体内的脂肪含量比去健身 room做这个更有用。3;每周可以去游泳一两次；游泳有助于减肥。4;吃点粗粮。比如玉米粉做的馒头。如果你想减肥，你需要三到四个月才能看到效果。

运动加上饮食结构的调整是目前减肥的主流手段。减肥就是减掉多余的脂肪，利用脂肪功能。我们需要知道能源供应的顺序。我们先来看看人体的三大供能系统，分别是ATP-磷酸肌酸供能系统，无氧氧化供能系统，有氧氧化供能系统。1.磷源系统2中的三磷酸腺苷(ATP)。无氧氧化主要由糖原3提供动力。有氧氧化主要由脂肪提供动力。了解之后，你会发现你需要做有氧运动来减脂，于是你开始了跑步、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动，但是效果并不理想。为什么？回答:因为在运动的前30分钟，主要的供能物质是糖，然后是脂肪。所以我们减脂的运动顺序是做30分钟以上的无氧运动(抗阻训练等。)先消耗糖分，再做有氧运动才是减脂运动的正确打开方式！之前回答过一些关于减脂减脂饮食结构的问题。我的问答里有一些问题，有兴趣的朋友可以看看。以上是我的回答。希望他们能帮到你。

健身这是一个长期持续的过程，需要坚持不懈的锻炼。你要注意自己的日常饮食习惯，休息时间，以及练肌肉的科学性，多吃高蛋白高碳水的食物，蔬菜水果鸡蛋牛肉，每天早睡早起！后期可以考虑加点蛋白粉！可以去pqfitness看看哪种适合你。