健身早餐燕麦片,《时代》杂志十大健康食品燕麦位列第五

燕麦谷物经过精细加工制成，食用更方便，口感更佳，成为大众化的健康食品,首先，想增肌，就只吃燕麦管用就行,在《时代》杂志评选的十大健康食品中，燕麦位列第五,燕麦莜麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物,不要买那种水果燕麦,燕麦片含有丰富的微量元素,Hello健身Eat燕麦效果很好。

肌肉生长需要大量的蛋白质，吃燕麦并不能增加肌肉。相反，减脂的时候，燕麦是比较合适的食物。因为属于粗粮，很难消化吸收，但能提供很强的饱腹感。想要长肌肉，需要配合足够的力量训练和蛋白质摄入，还需要补充快速碳水化合物供能，比如面包、馒头、米饭。燕麦莜麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物。其营养成分不仅含量高，而且品质优良。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以一直不太受欢迎。到了现代，燕麦的好处逐渐被人们所知，成为现代人比较喜欢的食物之一。在《时代》杂志评选的十大健康食品中，燕麦位列第五。燕麦谷物经过精细加工制成，食用更方便，口感更佳，成为大众化的健康食品。

Hello健身Eat燕麦效果很好。很多人都知道健身吃蛋白粉等补品的时候，主要还是要摄入大量的碳水化合物食物来增长肌肉。燕麦片含有丰富的微量元素。

首先，想增肌，就只吃燕麦管用就行。我觉得你应该学过这个，你得吃蛋白粉之类的，饮食中也要多吃碳水化合物和蛋白质，其中碳水化合物部分可以吃燕麦；其次，买学生燕麦。自己做饭吃，不要买那种水果燕麦。加了太多东西，不好，如果是增加的话，建议早上可以多吃些蛋白质的东西，比如肌肉、牛肉、鱼肉等。